kontuzja

We wtorek mam zawody. A w piątek podczas biegania zacząl mnie boleć miesien lub sciegno (nie znam sie) w karzdym razie cos co znajduje sie po wewnetrznej stronie nogi po miedzy pachwina a kolanem ale blizej pachwiny. gdy chodze to tego nie odczuwam ale ciezko mi biegac i gdy leze i podnosze noge to boli. Wydaje mi sie ze jest to jakies naciagniecie spowodowane wymachami nog przed bieganiem. kiedys mialem dwa razy yraz stawu biodrowego ale to chyba nie ma z tym zwiazku bo staw mnie nie boli. smarowalem to naproxenem i troszke mniej boli. podpowiedzcie mi co zrobic aby przestalo bolec do wtorku i aby nie nasililo sie podczas biegu. mam jeszcze masc ben-gay. Biegam sztafete 4x100 i 100m
Proszę o szybka odp.

było było ... naproxen , fasdtum , bengay i nic więcej nie zrobisz ...

a da rade wyleczyc do wtorku. teraz podczas normalneg chodzenia prawie tego nie odczuwam. ale przy jakims silniejszym ruchu czuje. a zostały tylko dwa dni.

to już zależy od twojego organizmu

niestety nici z zawodów to kontuzja skupiajaca sie na stawie biodrobym i więzadlach i sciegnach wokół niego. to juz kolejna kontuzja i zawsze w prawej nodze zwiazana z tym stawem. a moze znacie jakies cwiczenia lub srodki które moglyby zapobiec tym kontuzjom?