CO Z TYM TRICEPSEM?

ćWICZE PRAWIE 3 LATA,WSZYSTKIE PARTIE ROZWIJAJą MI SIE WłASCIWIE Z WYJąTKIEM TRICKA,PO PROSTU GO NIE WIDAC,KOMBINOWALEM JUZ NA WSZYSTKIE SPOSOBY,ROBILEM 4 CW PO 4 SERIE,ZMIENIALEM CWICZENIA ROBIAC 3 PO 3 SERIE,ROBILEM 2 PO 4,ZMIENIALEM ILOSC POWTORZEN OD 15 W SERII DO 6 WIęKSZYM CIężAREM I NIC,JEST DLUGI I MALY,SILNY ALE NIEWIDOCZNY PRZEZ CO TRACI MOJA CALA łAPA (41 W OBWODZIE) A ZWIęKSZYM TRICEM BYLOBY JESZCZE WIECEJ,JAK KTOS MA KONCEPCJE PROSZE O POMOC,Z GóRY DZIęKI

połącz go z bicem i wykonuj super serie zaczynając od trica (wg. pana Waidera przyśpieszy to regeneracje włókien mięśniowych). Następnie resztę treningu ułóż pod ramiona tak żeby ich nie przetrenować, a więc 2 dnia zrób barki (bez wyciskań), plecy, a ostatniego dnia klatę

p.s nie pisz na capsie bo to jest postrzegane jako krzyk a to nie ładnie:p

pozdro

moze robisz nieodpowiednie cwiczenia na tricpes polecam:
-PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ (PROSTĄ, ŁAMANĄ)
-FRANCUSKIE WYCISKANIE W LEŻENIU
-WYCISKANIE SZTANGI W WĄSKIM UCHWYCIE
-WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU
-PROSTOWANIE RAMION NA ŁAWCE
-WYCISKANIE W DÓŁ NA WYCIĄGU PODCHWYTEM

Moze problem tkwi w technice https://www.sfd.pl/temat239620/  art. z "Kulturystyka i fitnes" o francuskim wyciskaniu . Moze sie przyda