6I9
Probowalem HST, i zdanie mam takie ze to zalezy od charakteru czy to polubisz...
Wiem ze tak jest spoko super i z przytupem, ale ja jakos nie lubie cwiczyc taz zeby sie nie skatowac na treningu - serie bez zalamania miesniowego to nie dla mnie
W sumie cwicze dla przyjemnosci, nie zamierzam wcielac wszystkich naukowych prawd do treningu bo stanie sie nieciekawy.
Wymyslilem sobie taki system - robie trening calosciowy, ten sam co drugi dzien, ale zawsze do zalamania miesniowego (cos z HIT'A), i z progresją ciężaru (coś z HST) oraz ZAWSZE tylko jedna serie.
np zaczynam przysiad od 60 kg i robie 20-30 powt i tak dokładam co 2 dzien 5kg az dojde do np 150 x 5(ile dam rady), potem sprawdzam maxa (albo i nie jak czuje ze cos jest nie tak) i robie nastepny cykl albo SD w zaleznosci od tego jak dlugo cwicze i jak sie czuje.
Nigdy nie robie negatywow.
Cwicze takze sam bo nikt tak nie cwiczy na mojej silce, poza tym nawet ciezkie koksy nie uzywaja takich ciezarow (chyba ze na klate bo tam cisna grubo).
Ostatnio wioslowalem półsztanga 120kg i przy 4 powtorzeniu urwalem spawany uchwyt
Wiem ze tak jest spoko super i z przytupem, ale ja jakos nie lubie cwiczyc taz zeby sie nie skatowac na treningu - serie bez zalamania miesniowego to nie dla mnie
W sumie cwicze dla przyjemnosci, nie zamierzam wcielac wszystkich naukowych prawd do treningu bo stanie sie nieciekawy.
Wymyslilem sobie taki system - robie trening calosciowy, ten sam co drugi dzien, ale zawsze do zalamania miesniowego (cos z HIT'A), i z progresją ciężaru (coś z HST) oraz ZAWSZE tylko jedna serie.
np zaczynam przysiad od 60 kg i robie 20-30 powt i tak dokładam co 2 dzien 5kg az dojde do np 150 x 5(ile dam rady), potem sprawdzam maxa (albo i nie jak czuje ze cos jest nie tak) i robie nastepny cykl albo SD w zaleznosci od tego jak dlugo cwicze i jak sie czuje.
Nigdy nie robie negatywow.
Cwicze takze sam bo nikt tak nie cwiczy na mojej silce, poza tym nawet ciezkie koksy nie uzywaja takich ciezarow (chyba ze na klate bo tam cisna grubo).
Ostatnio wioslowalem półsztanga 120kg i przy 4 powtorzeniu urwalem spawany uchwyt
Knowledge is a steering-wheel
Stubbornness is a fuel
6I9
