Dopasowanie treningu do zycia codziennego

Tak jak w temacie, najpierw podam cos o sobie:
Staz: 7-8 miesiecy treningow z planem i nienajgorsza dieta.
Wzrost 185 Waga 77 Wiek 17

Mam taki problem, otoz to na codzien trenuje jeszcze piłke nozna, gram codziennie wiec trace sporo kalorii zapewne. Teraz mam takie pytanie, jak mniej wiecej rozlozyc ilosc seri na grupy miesniowe, chce robic trening masowy. Nie wiem czy zostawic mniej wiecej standardowo czyli 4.
Mam nadzieje ze jakos da sie pogodzic silownie z piłka.

nie bardzo rozumiem, ale ok.

1)Walnij więcej kalorii.
2)Trening klasyczny:3/4 serie po 6-12powtórzeń
3)może być 3 x tydzień - starczy w zupełności
4)suple - kreatyna starczy
5)ewentualnie ZMA

pozdro

Chodzilo mi o to, ze tracac sporo energi na treningach w piłe, moge nie miec juz wystarczajaco duzo sily na silownie.
Mam kreatyne vitalmaxa, mono-mesh, koniecznie trzeba brac z rana? Nie wystarczy tylko po treningu? Zawsze to 30 minut wiecej snu.
Wlasnie mialem zamiar zaopatrzyc sie w ZMA apteczne, ale czytajac pare tematow o tym sam nie wiem co jest najlepsze.