problem z programem żywieniowo- wspomagającym

hej jestem tu poraz pierwszy i mam prośbę nie śmiejcie się z moich głupich pytań-ok? dopiero zaczynam przygodę z suplementami,więc poprosiłam miłego pana sprzedawce w sklepie o dobranie mi suplementów(przy okazji zrobił mi test-ankietę tzn."program żywieniowo wspomagający")i wszystko byłoby cudownie gdyby nie to że dawkowanie Thermo speeda i l-karnityny mam ustalone 2razy większe niż jest max. dawka dzienna-boje się tego brać,a przy okazji miała być to redukcja tkanki tłuszcz. a mam zjadać dziennie(przy małym wysiłku)2600kal -uwierzcie mi nawet nie mogę dojeść połowy tego co powinnam w danym posiłku.czy orientujecie się jak można to bezpiecznie zmodyfikować na powiedzmy 1600 kal. dziennie(przy wadze 74 i wzroście 170)bardzo was proszę o rade, jeśli żle umiejscowiłam moje pytanie to z góry przepraszam ,bo jak wspomniałam nie orientuje się jeszcze jak się tu poruszać..pozdrowionka
_______________________________

Polecam przeczytanie :

https://www.sfd.pl/temat89657/

Z tego co przeczytałem to twoje zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi wlasnie w granicy 1600 kalorii , ale jeżeli będziesz ćwiczyła intensywnie (to dochodzi 1000 kalorii wiecej (zależy jaka pracę wykonujesz na codzienn jak siedzacą to dojdzie ci z 500kalorii) wiec facet pewnie tak policzył, ale zeby spowodować utratę tłuszczyku trzeba obciać z 300-500 kallori wiec wyjściowo musisz jeść z około 2000kalorii, całą resztę przeczytasz pod podanym linkiem.

Z suplementami to raczej przesada nie przekraczaj podanych dawek na opakowaniu! Skoncentruj sie na diecie na wysiłku fizycznym np rowerek, bierznia, bieganie, steper, itp. A wyniki szybko przyjdą .