Cwiczenia a zakwasy...

Na zakwasach się nie znam

Charon - piszesz:

"...bo wpływają one na zmianę wrażliwośći receptorów bólu."

Na pewno racja, ale w takim razie dlaczego jeśli rozruszamy obolałe mięśnie robiąc lekki trening, to na drugi dzień mamy znacznie mniejszy ból niż gdybyśmy ich nie rozruszali? Wrażliwość receptorów powinna już wrócić do normy, a i uszkodzenia powinny się po czymś takim znacznie pogłębić.

Pozdrawiam

Kwas mlekowy na pewno nie jest przyczyną opóżnionej obolałości mięśniowej (DOMS), jego poziom po ok. godzinie wraca do stanu jaki był przed ćwiczeniem.

Poza tym jego powstawanie jest związane z beztlenowym spalaniem glukozy. Wiemy też, że obolałość mięśniowa u osób wytrenowanych występuje tylko po ćwiczeniach ekscentrycznych a ćwiczenia te wymagają o wiele mniejszego nakładu energii niż koncentryczne (przykład schodzenie ze schodzów a wchodzenie). W takim razie, gdyby kwas mlekowy był przyczyną DOMS-ów byłyby one większe w przypadku ćwiczeń koncentrycznych a tak nie jest

DOMS-y powstają, gdy uszkodzeniu ulegnie tkanka łączna okalająca mięśnie (epimysium), zostają wtedy uwolnione w obrębie tej tkanki łącznej różne substancje mające działanie prozapalne i to one wywołują ból. W samym mięśniu one nie występują i jest to proces inny niż uszkodzenie włókna mięśniowego. Dlatego też m.in. DOMS-y nie są oznaką tego, że mięsień rośnie Czasami też zaleca się stosowanie witaminy C na mniejsze DOMS-y, gdyż witamina ta bierze udział w tworzeniu tkanki łącznej.

Thx, więc widocznie przepłukanie mięśnia krwią powoduje szybsze usuwanie tychże prozapalnych świństw

nareszcie wyjasnione