no więc mam takie pytanie jak zastąpić ćwiczenie
na plecy:
1. ściąganie drążka do karku siedząc
2. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY oprócz robienia podciągnieć na drążku podchwytem szerokim
na biceps:
1. modlitewnik - to mnie się zdaje że sztangielka w łape i jazda ;)
Barki:
1. Wyciskanie na atlasie "tyłem" - to mnie się zdaje że zrobić sobie sztangą i wyciskać za karku.... niewiem
2. Wyciskanie na atlasie "z przodu" to tak samo zrobić sobie sztangą siedząc z przodu ...
Niewiem upewnijcie mnie i doradzcie z góry dziekuje i pozdrawiam....