jak to brac ?

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

ano jest na plus.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

gp1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 308 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 11772

czyli ostatecznie jak mam brac ? hmb a jak bcaa ? no i jak te tse rozpisz ktos raz a dobrze bo juz zlgupialem

braci sie nie traci te slowa mowia wszystko

...

ziom89

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 862 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12904

ja widze to tak:

T
rano: hmb + tse
przed treningiem: tse
po treningu: bcaa + hmb
przed snem: hmb
NT
rano: hmb + tse
po południu: tse
przed snem: hmb

żyje tylko dla Niej..
żyje tylko dzięki Niej..
Dziękuje..dziękuje za to, że jesteś..

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

gp1 -jeśli rozwiązanie ma yć optymalne/nie uwzględniające jednak dawki porannej bcaa/ to spróbuj tak.
w dni tren;
rano hmb -1g. i tse 1- 2 kaps/nie wiem od ilu zacząłeś i ile teraz bierzesz.
przed treningiem to samo plus 4- 5g. bcaa.
po treningu hmb 1g. i tyle samo bcaa co przed treningiem.
przed snem tylko hmb- 1g.

w dni nietr.;
rano hmb- 1,5- 2g., tse -dawka jak w dni tren.
w porze obiadu lub nieco póżniej - tse- dawka jw.
wieczorem -hmb- dawka jak rano.

...

Greg32

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2859

Witam,

Mam pytanie trenuje podobnie jak kolega,aeroby 2 razy w tygodniu zamierzam wziasc ta sama kombinacje supli.
Problem - pracuje tylko na noccne zmiany.Spie w ciagu dnia od godziny 7 do 14 - 15 a ok 17 zaczynam trening i na 23 do pracy.

Jak rozpisac dawkowanie w takim trybie. Prosze o pomoc

Życie jest ciągłą walką,a pokój jest tylko owocem zwycięstwa. <lol>

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

więc dawke poranną przesun na -przed treningie. drugą dawke tse weź przed pracą, hmb i bcaa właściwie zostają bez zmian- gy wstajesz, gdy idziesz spać, przed i po treningu.

...

stódentkat

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17274

tse = kilka capsów dziennie, zacznij od 2-3 dziennie
hmb = 40 mg na 1 kg masy ciała, np. 80 kg = pi razy oko 3g, czyli 3 x 1 g w ciągu dnia <np. rano przed śniaganiem, przed treningiem, przed snem>
bcaa = kilka gram w porach zagrożenia.

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...