Szacuny
3
Napisanych postów
93
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11873
Hej Jak myslicie dobra to jest??
waze 91-92kg przy 184 cm i postanowiłem jeszcze schudnać(redukuje tłuszcz juz od 2 miesiecy) ale teraz chcem z lepszymi suplami:
8.00- 1 thermo speeed extreme + 1 therm line + 1g l karnityny z l arginina
bieganie, naprzemian z szybkim marszem
11.00- 1 thermo speeed extreme + 1 therm line + 1g.magnezu, multiwitamina, wapń, wit c, b6 ,b 2 , b complex
14.00- 1 thermo speeed extreme + 1 therm line
siłownia.
17.00- 1 thermo speeed extreme + 1 therm line
jak myslicie pomoze mi to cos?
Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
jak dopiero zaczynasz za spaleczem to zacznij od 2 i stopniowo zwiekszaj , za duzo bialka w diecie 300 gram to w Twoim przypadku daje ponad 3 g/ k.g.m.c. chyba ze bierzesz jeszcze jakies inne 'suple'
Szacuny
3
Napisanych postów
93
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11873
wiesz w sumie to biore od 6 dni i dopiero od wczoraj biore takjak napisałEM BO wczesniej słabo kopało a z białkiem zmniejsze w takim razie do 250 ok?to bedzie 2,7 g na 1 kg (boje sie zeby ni spalac za bardzo mięsni bo i tak mam ich mało
ps i sog za pomoc...
Zmieniony przez - domo1987 w dniu 2006-05-17 12:30:06
Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
200-220 gram bialka imo styknie
no i te aeroby bym rozpisal jakos inaczej
nie wiem jak TWoj trening wygladal wczesniej
ja bym sklanial sie do aerobow po treningu na silowni albo tego samego dnia wieczorem lub w dni bez treningu
wszystko zalezy jak czesto cwiczysz na silowni i jak wczesniej wygladal TWoj schemat
napisz cos wiecej to moze cos poprawimy
bo chyba silownia i bieganie to nie codziennie?
Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2006-05-17 12:34:38
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
3
Napisanych postów
93
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11873
tak biegi brzuszki itd robie codziennie bo nie zalezy mina tym zeby mi sie mięsnie rozrastały tylko na tym zeby spalic tłuszcz (po co mięsnie pod wałkiem tluszczu) a co do siłowni to kazda partia co 4 dni czyli w sumie w tygodni 4 razy siłownia , a biegam i rano i wierczorem tylko nie wpisalem:/ogólnie wcześniej było lipnie z moimi ćwiczeniami) ale teraz im bardziej nabieram kondycji tym wiekszy zapał do wszystkiego mam. zamiast podjerzdzać 3 przestanki autobusem wole sobie podbiec itd, wiec staram sie sporo ruszac trzymać diete (1800kcal, ryby piersi z kurzaka wątrubka,szpinaczek jajeczkamasa rybek(dobrych)warzywka owoce , sporo wody wypijac,
Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...
Szacuny
3
Napisanych postów
93
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11873
a i jeszcze jedno pytanko najdalej za 2tyg bede miał kase na 1300g kreatyny i równie duzo dextozy ( brać to razem z ts czy lepiej nie?) i pytanie skoro mam skłonności do otłuyszczania to mozelepiej odpuscić sobie dextoze? i iść głównie w karnityne(moim jedynym celem jest poprawic swój wyglad nie musze ani mieć ogromnych mieśni(tym sie zajme jak juz spal tłuszczyk)ani siły
Zmieniony przez - domo1987 w dniu 2006-05-17 12:56:52
Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
co do kreatyny i dextrosy
dextro odpada
kup kreatyne ale jablczan ,ester albo kre alkanyl gdyz nie zaleja Cie woda co jest istotne na rzezbie
silownie bym robil 3 razy w tygodniu standardowym programem
klatka+triceps
plecy+biceps
nogi+barki
aerbow za duzo imo, stanowczo za duzo
4-5 razy w tygodniu po 40-50 minut bedzie ok
inaczej sie przetrenujesz i nie bedziesz spalal tluszczu tylko miesnie co wydaje mi sie juz powoli zaczelo sie dziac
thermo speed podziala najlepiej
l karnityna to malenki dodatek ktorego dzialania nie poczujesz
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself
Szacuny
3
Napisanych postów
93
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11873
Wielkie dzieki za pomoc teraz powinno byc mi stanowczo łatwiej cokolwiek osiagnąc ps ile robic poiwturzen i ile seri robie po 6 seri i 10 powtórzeń (ostatnie zawsze resztką siły)
Powoli , ale do przodu- tak czy siak kiedyś i tak będę wielki...
Szacuny
42
Napisanych postów
3768
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
113277
udaj sie teraz do dzialu trening w takim razie
tam znajdziesz przykladowe plany treningu na mase no i jak napisalem i napisze jeszcze raz nie przesadzaj z iloscia aerobow bo zamiast fatu spalac bedziesz miesnie w wyniku przetrenowania
4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza
no i z czasem dodawaj co 2 tygodnie po 5 minut wiecej
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself