Dieta redukcyjna - ostatni posilek i posilek w ciagu dnia.

urozmaicaj, jedz 2 razy na tydzien tune, 4 razy twarog a raz jaja..

Myśle, że biały ser na ostatni posiłek bedzie dobry lub ta odzywka bialkowa- moze byc specjallna na noc choc ja przez dluzszy czas bralem Ostrowie!
A odnosnie bialego sera to nie ma co przesadzac z ta laktoza to zwykly cukier, a ze nie jestes taki stary człowiek to napewno bedziesz mial w jelitach jeszcze duzo enzymu laktazy, ktora rozklada ta laktoze- nie ma co sie bac ze zamieni sie to w tluszcz!!

laktozy nie trzeba sie bac ale na nia uwazac, podobnie jak na inne wegle o wysokim ig

ja jem Ultimate Protein i jest ok

mowicie, ze do ostatniego (bialkowego posilku) trzeba dodawac tluszcze, zeby bialko sie wolno wchlanialo.

czy dobra opcja na noc jest system protein 80 + 2 kapsulki omega 3? Bo mam zamiar sobie kupic obie rzeczy.

moze byc, ja bym dodal lyzeczke oliwy z oliwek bo lubie