nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźCo do twojego pytania apropo podręcznikowego rozpoczęcia. To z czystym sumieniem moge powiedzieć, że tak było. Zacząłem b.spokojnie, a dopiero po pewnym czasie zacząłem ostro ćwiczyć
Czas - Totalitarny nadzorca
Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć
ja sie przykladam od kiedy pamietam, i nic mi nie jest
Powrót do treningu po 2 latach.
nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..
Powrót do treningu po 2 latach.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Rozgrzewka u mnie wyglada dwojaki, poczatek sie rozni bo albo ze 3 do piecui minut na rowerku stacjonarnym pomykam, albo truchcik w miejscu. Pozniej biore maly ciezar (np. na klatke najpierw 20 kg macham w miare szybko,pozniej 2 razy 40kg macham az poiczuje dobrze rozgrzany ale nie przepalony ) a pozniej rozciaganie okreslonej partii miesniowej i jazda.
Aha, oczywiscie podczas truchtu to wymachy rekoma i takie ogolne cwiczonka wiadomo.
najlepiej zaczynac wymachiwac od duzych stawow potem male, czyli np. najpierw krazenia barkami a na koncu nadgarstki.
Pozdro 666
"Ortodoksyjność to niemyślenie, brak potrzeby myślenia, ortodoksyjność to nieświadomość" - George Orwell "1984"
Co do rozgrzewki, to wykonuję zestaw wymachów, krążeń na wszystkie potrzebne stawy, a później zaczynam od malutkich ciężarów i stopniowo zwiększam.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
nie ważne jaki jesteś, ważne byś nie był nijaki..
Średnio zaawansowany pakier