Paln do oceny

...

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

wciskanie zza karku 2x15
unoszenie bokiem 2x15

Nie lepiej unoszenie bokiem zastąpić unoszeniem w opadzie?
Zasadniczo na przód i środek barku już masz jedno

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

billy kidd

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12061

A ja swoje: co z nogmi?

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

kyjo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18418

Niestaty skosu w ławeczce nie posiadam dlatego jest wyciskanie wąsko

Zmniejesze do 2 serii wyciskanie wąskiego i na płaskiej i wywale fracuskie
Zamienie unoszenie bokiem stojąc na unoszenie ramion w opadzie

Poprzez ten trening chce troche podciągnąć siłe szczególnie klatki, i spalić FATU

Wygląda to tak:
Wyciskanie płasko 2x15
wyciskanie wąsko 2x15
wiosłowanie 2x15
wyciskanie zza karku 2x15
unoszenie ramion bokiem w opadzie 2x15
uginanie ramion stojąc 2x15
przysiad 2x15
brzuszki 4x max
Bedzie teraz ???
weźcie pod uwago cel

Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-05-19 17:21:24

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

...

Dżings

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2246 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14918

plan jest jak dla mnie ok

tyle, ze biorac pod uwage cel to zmienilbym trening

nie wiem czy seriami na klatke po 15 powtorzen za bardzo sile podciagniesz- tu zgadzam sie z billym kiddem

rodzaj treningu jest chyba niezbyt dopasowany do celu

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Dżings potem sa 2 tyg po 10 powtórzen, 2 tyg po 5 powtórzeń i 2 tyg negatywów

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

kyjo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1522 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18418

to jak bedzie teraz?????

Łapcie po sogaczu za pomoc

Jeszcze jedno pytanie czy po każdych 2 tygodniach zmniejszając powtórzenia dodajemy więcej seri na ćwiczenie czy tylko obciązenie a ilośc serii bez zmian??

Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-05-19 22:13:06

życie masz do ostatnich chwil więc walcz do ostatniej kropli krwi

...