Szacuny
5
Napisanych postów
654
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17777
Witam. Właśnie kończe 8 tydzien treningu obwodowego 10 ćwiczeń w obwodzie po 12 powtórzeń. Robiłem 3 obwody z przerwami ok 30-40 sekund między seriami, 2-3 minuty między obwodami.
Zrobiłem ten trening po 6 latach przerwy. Waga 92 kg. (wcześniej 95 kg)
Czuję się dobrze, ale jestem trochę zmęczony. Cwiczyłem 3 razy w tyg. Poniedz, Środa, Piatek.
Co dalej? Moim celem jest redukcja.Myslę o aerobach 3 razy tydzień (w dni treningowe) + trenig zaproponowany przez was. Osprzęt - full siłownia
Pozdrawiam
Szacuny
5
Napisanych postów
654
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17777
myslalem żeby trenowac pon.wtorek środa przerwa czwartek piatek przez 6 tyg. Zwiększyć ilośc powt do 16-18 w serii i dalej jechać obwody. Dołożyć aeroby w dni treningowe.