Przerwy między podciągnięciami

Jakie robić przerwy między podciągnięciami?

Doradzi ktoś...?

ja między jednym a drugim powtórzeniem praktycznie nie robie przerwy (zresztą jak w każdym ćwiczeniu), a między seriami ok 1-1,5 min. (bo dłuższe to pompa ucieka) ale ja sie nie znam..

Heh..wiadomo, że pomiędzy powtórzeniami przerw się nie robi byłoby to bez sensu. Nie wiem jaką przerwe między seriami powinno się robić. Jak narazie, tak jak Ty robie przerwe 1-1,5min

zależy jakim ciężarem ciała dysponujesz i ile się podciągniesz najwięcej w seri i jeszcze czy jedziesz na mase czy siłe. Ja np. waże prawie 100kg to jak 10 razy się najwięcej podciągne toż to raczej ćwiczenia na siłe robie bo po 2 minutach przerwy 7 razy tylko. Jeżeli robisz mase i możesz w 1 seri z 15 razy to możesz robic krutsze przerwy niz ja np.1-1,5 minuty ale jeżeli jest podobna sytuacja jak u mnie to radze 2-2,5 minuty robić, jeżeli stosujesz jeszcze technike z kontrolowanym opuszczaniem i przytrzymaniem to jest to jeszcze bardziej męczące. Zależy też jaką metode treningu stosujesz?

Robie tak:
Pdociąganie w szerokim nachwycie do klatki 4x max (wychodzi 12/10/8/6)
Przerwa ok 2,5 min.
Podciąganie w szerokim nachwycie do karku 4x max (wychodzi 8/6/4/4)
Przerwa ok 2,5 min.
Wiosłowanie sztangielką 3x12
Przerwa ok 2,5 min.
Podciąganie podchwytem 2x10
Przerwy między seriami w podciąganiu 1-1,5 min
Podciągam się normalną techniką bez kontrolowanego opuszczania i przytrzymania
Trenign pleców łącze z biecepsem
Cel: szerokość i masa.