arte81
witam waze 66 kg a wzrost mam 172cm ustalilem sobie wlasny plan cwiczen i chcialbym sie poradzic jaki jest a mysle ze nie za dobry prosze o skorygowanie bledow itp
wiec tak
biceps sztanga lamana 24 kg 20 razy 4 powtorzenia
miesnie plecow sztanga 24kg 14 razy 4 powtorzenia
kaptury sztanga 25 kg 15 razy 4 powtorzenia
przedramie sztanga 25 kg 20 razy 4 powtorzenia
klatka sztanga 30 kg 25 razy 4 powtorzenia
co o tym sadzicie i jak cos nie gra (a raczej tak jest:()piszcie co poprawic lub zmenic pozdrawiam
wiec tak
biceps sztanga lamana 24 kg 20 razy 4 powtorzenia
miesnie plecow sztanga 24kg 14 razy 4 powtorzenia
kaptury sztanga 25 kg 15 razy 4 powtorzenia
przedramie sztanga 25 kg 20 razy 4 powtorzenia
klatka sztanga 30 kg 25 razy 4 powtorzenia
co o tym sadzicie i jak cos nie gra (a raczej tak jest:()piszcie co poprawic lub zmenic pozdrawiam
raz dwa kanał A
Krzysztof Piekarz
