Jakie ćwiczenia na te partie polecacie najbardziej? Robię same pompki, czy to na dwóch krzesełkach, czy normalne, ale mięśnie nie pompują, a jedynie robią się płaskie i szersze, a nie grubsze. Ćwiczę pompki codziennie i naraz robię z 90.
...
Napisał(a)
Witam,
Jakie ćwiczenia na te partie polecacie najbardziej? Robię same pompki, czy to na dwóch krzesełkach, czy normalne, ale mięśnie nie pompują, a jedynie robią się płaskie i szersze, a nie grubsze. Ćwiczę pompki codziennie i naraz robię z 90.
Jakie ćwiczenia na te partie polecacie najbardziej? Robię same pompki, czy to na dwóch krzesełkach, czy normalne, ale mięśnie nie pompują, a jedynie robią się płaskie i szersze, a nie grubsze. Ćwiczę pompki codziennie i naraz robię z 90.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
sefirosię zaczne od odwołania się do
www.kulturystyka.pl/atlas
tam znajdź sobie trening domatora
a teraz troche nagiej i brutalnej prawdy. Jeśli masz zamiar zbudować duże i grube mięśnie to nie osiągniesz tego za pomocą pompeczek i 2 krzesełek. niestety musisz wybrać się na siłownie żeby poddać swoje mięśnie znacznie mocniejszym bodźcą.
i co do siłowni to na bica polece ci:
uginanie ramion chwytem młotkowym
uginanie ramion ze sztangą prostą/łamaną
uginanie ramion w podporze
na triceps:
wyciskanie francuskie leżąć
ściąganie uchwytu górnego nachwytem jednorącz/oburącz
pompki na poręczach z obciążeniem
www.kulturystyka.pl/atlas
tam znajdź sobie trening domatora
a teraz troche nagiej i brutalnej prawdy. Jeśli masz zamiar zbudować duże i grube mięśnie to nie osiągniesz tego za pomocą pompeczek i 2 krzesełek. niestety musisz wybrać się na siłownie żeby poddać swoje mięśnie znacznie mocniejszym bodźcą.
i co do siłowni to na bica polece ci:
uginanie ramion chwytem młotkowym
uginanie ramion ze sztangą prostą/łamaną
uginanie ramion w podporze
na triceps:
wyciskanie francuskie leżąć
ściąganie uchwytu górnego nachwytem jednorącz/oburącz
pompki na poręczach z obciążeniem
Czas - Totalitarny nadzorca
Każdy może być wielki - trzba tylko chcieć
...
Napisał(a)
Chwytaj kawałek żelastwa i machaj... oby dobrze technicznie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm
"Nie ufam nikomu - kocham tylko tych co na to zasłużyli..."
...
Napisał(a)
Dzięki za pomoc.
Robienie pompek i tak daje efekty, bardzo powiększyłem mięśnie i czuję się silniejszy, jednak to za mało. W tej chwili pracuję nad brzuszkiem i jest płaski i czuję się rewelacyjnie.
Robienie pompek i tak daje efekty, bardzo powiększyłem mięśnie i czuję się silniejszy, jednak to za mało. W tej chwili pracuję nad brzuszkiem i jest płaski i czuję się rewelacyjnie.
...
Napisał(a)
Jak już robisz te pompki to weź sobie na plecy plecak i jakieś małe obciążenie do środka z 5-6kg ( żeby nie obciążać zbytnio kręgosłupa!!), wtedy sobie rób seriami. Bo robienie 90 to bezsens.
...
Napisał(a)
Pompki to sam triceps (oczywiście jeśli chodzi o ręce), zacznij się podciągac wąsko podchwytem na biceps, rób pompki w podporze tyłem z obciążeniem nie więcej jak 15 ruchów, możesz więcej to dajesz więcej obciążenia
...
Napisał(a)
Racja musisz dać jakieś obciążenie na te pompki bo tak machać to sobie możesz do śmierci i tak nic nie wejdzie :D
ZAPRASZAM I POLECAM
http://indianie.net/klik.php?id=adiki
Polecane artykuły