dawkowanie przed rozpoczeciem relacji

Siema
Chciałem żebyście się wypowiedzieli na temat dawkowania supli, które posiadam. Będę zakładał nowy temat w dziale „nasze testy..." i chce żeby wszystko było cacy przed rozpoczęciem.

Cykl będzie trwal 40 dni (wyjezdzam pozniej i nie dam rady dluzej)

4 DT, 3 DNT

Suplementy:
Glutamina 155g, BCAA 200g, XpE, Duży Cp, Omega-3 240kaps,OlejMCT, Taurine 900 60kaps, CLA 190kaps.

Dawkowanie:
Glutamina: DT 5g bezposrednio po treningu, DNT 2g przed snem
BCAA: DT 5g 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu, DNT 5g po porannym areo
Tauryna: DT 2kaps 30min przed treningiem DNT 1kaps przed porannym areo
Xpe: DT 30 min przed treningiem DNT rano przed aero
Duzy Cp: DT 30min przed sniadaniem, bezposrednio po treningu DNT w porze treningu
Olej MCT: codziennie 10ml do sniadania
Omega-3: codziennie 6kaps bezposrednio po posiłkach (po 2 kaps do posiłku)
CLA: codziennie 5kaps bezposrednio po posiłkach

Jeżeli sugerujecie jakies zmiany piszcie. CLA, glutamina, omega3, MCT sa Olimpu, a BCAA, tauryna sa Treca

Dieta jaka będzie mnie towarzyszyc to UD 2.0 (masowa). Jako uzupełnienie diety będę stosował ostrowie i carbo olimpu.

Pozdrowki i z gory dzieki za wszystkie sugestie.

Jeżeli kto kolwiek, mógł by odpowiedzieć był bym wdzięczny i bardzo by mi pomógł...

a wiec jedziemy

Glutamina: DT 5g przed treningiem i 5 gram po, DNT 5 gram rano i 5 na wieczor
ogolnie opcji brania gluty jest wiele
najlepiej bylo by walic 15-20 gramow dziennie ale niestety gluta to zbedny i drogi suplement
mozesz tez sprobowac 4 gramy przed treningiem, 4 po i 4 gramy na noc

BCAA: DT 5g 30min przed treningiem i bezposrednio po treningu, DNT 5g po porannym areo -ok

Tauryna: DT 2kaps 30min przed treningiem DNT 2kaps przed porannym areo -jesli mas zmega capsy to ok

Xpe: DT 30 min przed treningiem DNT rano przed aero
Duzy Cp: DT 30min przed sniadaniem
DNT w porze treningu -za duzo krety wychodzi tak jak opisales na poczatku
jedna dawka xp dziennie i jedna cp w zupenosci wystarczaja

Olej MCT: codziennie 10ml do sniadania -mozesz zapodac te dawke razem z bcaa 30 minut przed treningiem-efekt bedzie odczuwalny

Omega-3: codziennie 6kaps bezposrednio po posiłkach (po 2 kaps do posiłku) -wystarczy do 2 pierwszych posilkow po 3 kapsy

CLA: codziennie 5kaps bezposrednio po posiłkach -chyba ok, nie mialem stycznosci z cla

Dzieki za zainteresowanie, glutaminty jak pisalem jest nie wiele i dlatego rozlozylem ja w ten sposob. MCT nie wiem czy laczyc z bcaa piniewaz przed treningiem bcaa jade z xpe. Ogolnie wiem ze kreatyny wychodzi o duzo za duzo ale biorac pod uwage fakt ze wyjezdzam to nie chce zeby sie zmarnoal ten sprzet..

Jeszcze raz dzieki za pomoc

Mam nadzieje że treningi nie będę późno bo po xp-e możesz mieć kłopoty ze snem. Co do o-3 mi by sie nie chciało co chwile łykać , ja zawsze łykam 6caps do obiadu. Pozdr i życze efektów

dzieki :) trening jest okolo 14, 15 przed treningiem jem zazwyczaj 3 posilki to rzdziele o-3 na 2 lub ewentualnie jak ty robisz na raz wszamie :)