jaka dieta dla 65 kg

Hej mam problem z ułożeniem sobie diety... Mam 19 lat, 175cm i waże 65 kg... Widziałem dużo działów z dietami w tym serwisie ale jakosnie mogłem znaleść dla siebie :( Moze wy wjecie gdzie jest już stworzona taka dieta ? bo siedziałem nad ułożeniem sobie diety i nie daje rady... prosze o pomoc...

Poszukaj w wyszukiwarce, moze zjadziesz diete odpowiadajaca Tobie. Ale najlepszym rozwiazaniem bylo by ulozenie sobie samemu na podstawie postow podwieszonych.

https://www.sfd.pl/temat264769/

Zmieniony przez - domer w dniu 2006-05-20 10:43:20

masz 19lat i nie dajesz sobie rady z ulozeniem diety?!
czlowieku jeszcze raz wez sie porzadnie

Rano :
300g platkow kukurydzianych z 0,5l mlekiem

do budy : jakies kanapki z chlebem razowym

obiad: ryż i kotlet najlepiej z piersi kurczaka do tego jakas salatkanp z pomidorow i
serkem wiejskim

przed treningiem : to samo co rano

po treningu bezposrednio jakis jogurt

19.00 to samo co rano:D moze byc treche mniej:D

21.00 kolacja: tunczyk np. z kukurydzo i majonezem

przed snem od razu jogurt naturalny0,4l



i zebys przynajmiej w dzien zjadl 2 te porcje platkow z mlekiem
od razu jak sie nazresz i zaczynasz byc troche glodny to wpiepszaj ile sie da:] napoczatku bedzie sranie spore ale pozniej spoko. a i pij duzo cherbaty gozkiej jest dobra na trawienie . Nie jest to dokladnie rozpisana dieta w gramach ale trzymaj sie jej powinny byc efekty .sam na niej przytylem 11 kg w niecle 2 miechy .Moim zdaniem tak rozpisaa dieta jest prostsza do zapamietania . Po co sie bawic w obliczanie;p

pakernik dieta niezabardzo teges, brak zdrowych tluszczy, monotonicznosc itp. niech chlopak sam sprobuje ulozyc

powiem ci ze ta dieta jak dla mnie jest za***ista
34cm w bicu i 11 kg do przodu. Ale jak kto uwaza .

no to za te 34cm w bicu respect
dieta nie jest najlepsza, takie moje zdanie, skad wiesz czy niemialbys lepszych efektow gdybys ja dopracowal lepiej, poza tym przeczytaj o roli zdrowych tluszczy w diecie czlowieka

Ta dieta co powyżej to tylko mniej więcej podstawa do tego co masz ułożyć sam. Przygoda z kulturystyką nie zaczyna się na siłowani tylko na tym forum :) w celu ułożenia sobie odpowiedniej diety. Ułożenie takiej rozpiski nie jest wcale trudne https://www.sfd.pl/temat173140/ skorzystaj z tego tematu. Pamiętaj nic samo nie przyjdzie a jeżeli sam sobie ułożysz diete i poczytasz to i owo na jej temat to pamiętaj, że ta wiedza może się kiedyś przydać a napewno sie nie zmarnuje.

poprawka:34cm w biucu mi przybylo a w bicu mam okolo 39 .Nie no ja to mowie ze ja takim sposobem ukladalem diete .Ale on zrobi jak uwaza .nie mowie ze rozpisywanie na gramy jest zle ale jak dla mnie nie jest to konieczne. POZDRO

jezeli dopiero zaczynasz z dieta to rozpisywanie na gramy jest jednak konieczne