dieta przy 0 aktywności fizycznej - podtrzymanie

jestem na dobre 2 tygodnie (jak nie dłużej) uziemiony: ze wzgledu na uraz ucha nie wolno mi wykonywać ŻADNYCH ćwiczeń
Zerowa ta moja katywność nie będzie może, bo postanowiłem,że będę dalej oddychał, moze nawet chodził, ale siłownia,boks,bieganie-wykluczone
Jak mam jeść,żeby nie stracić zbyt dużo mięśnia,a nie zyskać zbyt dużo tłuszczu? Jakie proporcje B/T/W? Byłem dotychczas na redukcji przy 2500 kcal (masa ok.80kg) i chudłem
dzięki z góry za pomoc

Skoro chudłeś to ja bym za wiele nie zmieniał, moze lekkie obcicecie wegli zreszta nie wiem jak to tam u Ciebie wygląda. Jesteś endo, prawda?

chudłem bo łaziłem 3x w tyg na boks, 2-3x na siłkę, czasem biegałem
nie wiem, raczej mezo

mezo? To za mało kcal żarłeś. Zreszta nie wiem czy jestes na masie czy na redukcji. Ale jak jestes mezo to ja bym raczej nic nie obcinał. Ale może fachowcy mają inne zdanie na ten temat.

tak, poczekajmy na fachowców. Speców od uważnego czytania
"Byłem dotychczas na redukcji przy 2500 kcal (masa ok.80kg) i chudłem "

czytałem tylko zapomniałem
No to tak jak mówiłem możesz lekko obciąć węgle, i tłuszcze ale jesli jestes mezo nie wydaje mi sie zeby to było konieczne

bez kombinowania , poprostu daj bilans 0 i będzie ok
Jeżeli jesteś mezomorf to ja bym zostawił tak jak jest.2 tyg to nie dużo.
Ja jestem endo wiec musze niestety obcinac


Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-05-20 15:18:14

jest sens jeść tyle białka ile wcześniej?

rothen widze że jesteś na forum, co ty na to

chyba poszedł grać w piłke