RQS
Ale jemu zależy przede wszystkim na środkowej części klaty więc rozpiętki to dla niego prioprytet, dlatego są na początku 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
145
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3149
...
Napisał(a)
ChEwBacCa
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
205
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2671
poza tym dobrze rozgrzewają mięsień przed wyciskaniami (zwłaszcza gdy robi sie na prawde duży ciężar )
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
205
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2671
poza tym dobrze rozgrzewają mięsień przed wyciskaniami (zwłaszcza gdy robi sie na prawde duży ciężar )
...
Napisał(a)
frezeq
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
851
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13195
ja polecam wyciskanie sztangielek na płaskiej , gdy są już one na górze , a łokcie są proste to na sekudne dociśnij sztangielki do siebie i napnij klate ( czuje wtedy ból wewnętrznej części klaty )
i jeszcze wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej , krzyżowanie linek ( czyli tak jak przedmówcy )
i jeszcze wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej , krzyżowanie linek ( czyli tak jak przedmówcy )
http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA
...
Napisał(a)
DARO 6
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
149
dzieki za pomoc napewno sie przydala
