skłony ze sztangą na plecach

Witam !!!

Niedawno rozpocząłem swoją przygodę z kulturystyką. Od około miesiąca robię ogólnorozwojówke, i za tydzień zaczynam normalne treningi (każda partia raz w tygodniu). Swój trening ułożyłem wg planu rocznego podzielonego na cykle podwieszonego na innym forum. Na razie nie zamierzam robić martwego ciągu ani przysiadów(zastąpię to wyciskaniem na suwnicy, lepsze to niż nic)m. gdyż chciał bym trochę jeszcze urosnąć i nie chce obciążać kręgosłupa w wieku 16 lat. I tu nasuwa mi się pytanie. Czy skłony ze sztangą obciążają kręgosłup podobnie jak martwy ??

wzrost przy mniejszym obciążeniu i przy prawidłowej technice nie będzie zatrzymany - to jest mit. Dzień dobry imo jest bardziej kontuzjogenne niż MC.

rob mc na malych ciezarach=duzo powtorzen (20-10) to wzmocni twoje prostowniki a wzrostu napewno nie zatrzyma
pozdro

Jeśli chodzi o DZIE&#323OBRY hehe to na mnie dzial to rewelacyjnie i nie obciaża tak kręgów jak MC,

Czyli mam robić te trzy ćwiczenia (martwy ciąg, skłony i przysiady) tylko z małym ciężarem ?? A czy przysiady moge zastąpić wyciskaniem na suwnicy ?

Coż musze chyba reanimować temat ;)

Zmieniony przez - lukasz_dzz w dniu 2006-05-21 17:28:48

Zmieniony przez - lukasz_dzz w dniu 2006-05-21 17:29:31