Czy przerwa jest konieczna??

Ćwiczyłem kiedyś 5 miesięcy później miałem 6 miesięcy koniecznej przerwy ponieważ nie było gdzie ćwiczyć a na profesjonalną gym nie mam pieniędzy. Od
4 miesięcy ćwiczę ponownie i jako że od dawna jestem na tym forum często czytałem o "stagnacji" czyli zastoju po którym trzeba zrobić sobie przerwę mniej więcej tygodniową. Moje pytanie brzmi czy taka przerwa jest "obowiązkowa"? Czy jeśli nie czuję potrzeby na pauze i tak ją zrobić? Czytałem juz nie raz że powinno się są zastosować po ~4 tygodniach treningu a po niej najlepiej zastosować inny plan treningowy! Jak to jednak jest w praktyce??

Co jakis czas trzeba robic taka tygodniowa przerwe, regeneracja jest bardzo wazna.

przemeczenie sie zazwyczaj "czuje" - nie chec do treningow, przemeczenie itp. ja jak taka czuje to robie przerwy. bo praktycznie wole spac wtedy niz cwiczyc. czasem jest dobrze robic regeneracje. ona nie przeszkodzi tylko pomoze. co do zmiany planow to plan powinno sie zmieniac bo miesnie sie przyzwyczajaja i juz tak dobrze nie reaguja na dany plan, plan powinno sie zmieniac, nowe bodzce dla miesni.

Zmieniony przez - beerciik w dniu 2006-05-21 11:51:15

nikt z nas nie jest robotem,kazdy ma taka sama strukture organizmu-miesnie,sciegna,stawy.elementy te,poddawane intensywnemu obciazeniu treningowemu podlegaja mikrouraza,ktore wymagaja regeneracji.chodzi tu zarowno o regeneracje miedzy poszczegolnymi treningami,jak i o dluzszy okres odpoczynku od treningow(dluzszy w sensie np.tydzien).zrobienie sobie kilkudniowej przerwy jest wskazane dla kazdego.

jednak moim zdaniem,nie mozna z gory zakladac kiedy ma to nastapic.wszystko zalezy od tego jak czujemy sie w danym okresie.mysle,ze bez sensu jest robic przerwe w momencie kiedy mamy dalej chec cwiczyc,kiedy na silownie wrecz nas ciagnie.lepiej zaczekac na okres stagnacji lub przetrenowania.i to nie jest tak,ze niektorzy takich okresow nie miewaja.wszyscy je mamy tylko musimy nauczyc sie je dostrzegac co zreszta chyba nie jest wcale takie trudne.brak postepow,niechec do treningu,ospalosc,brak uczucia palenia miesni po treningu sa oznaka,ze to wlasnie ten moment,w ktorym na jakis czas nalezy sobie odpuscic.