Trening wytrzymalosciowo-silowy. SOGi

...

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Czekam Niwix na Twoje uwagi.

Co do konsultacji z moim trenerem, to mowil on, zeby zrezygnowac z silki, wydaje mi sie, ze to przedstawiciel raczej "starej szkoly" w koncu gosc ma 65 lat. Moim zdaniem rezygnacja z silki przy SW wcale nie jest konieczna, wrecz przeciwnie, dlatego z konsultacji raczej nic nie wyjdzie...

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

MMA- nie zapomnialem o bieganiu celowo jes pomijam, po prostu moim celem teraz nie jest uzyskanie maksymalnej wytrzymalosci pod zawody, chce ja tylko troche zwiekszyc przez trening na silce.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

napsiałem cały trening , ale forefox wykonałnieprawidłową operacje

****a

ale ok , teraz dochdoze do wniosku że jeśli Twoim celem nei jest Max pod zawody to imo nei ma sensu teraz stresowac organizmu ACT wersja wytzrymałościowa będzie odpowiednia

jeśli masz start w zawodach albo zgrupowanie albo cos eni wiem jak planujesz ... to napsiz o tym i kiedy ma to być , wtedy bedzie mozna pomysleć o makrocyklu pod zawody , bo trening który rozpisałem wcześniej nadawałby się 2-3 mikrocykle przed BPS.

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

kurak666 - robie martwy, bo po pierwsze uwazam to za najlepsze cwiczenie na plecy, a po drugie bardzo lubie to cwicznie.

Niwix- zgadza sie, narazie zadnych startow w zawodach, po prostu chce poprawic techniki reczne, prace na nogach, zeby kiedy wroce do MT we wrzensiu nie byc flakiem, ale miec chociaz poprawione rece, bo zawsze byly u mnie najslabsze.

Dzieki, ze mi pomagasz. Dalbym SOGa, ale juz wszedl w tym dziale, poprobuje kiedys w innych.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

ACT zwykłe 4 tygodnie ( 15 powt ) krótsze przerwy

wytrzymałość 4 tygodnie ( oparta na ACT )

wytrzymałośc na ACT ( 12 powt większe ciężary ) 4 tygodnie

i we wrześniu będzie gite , przy ACT możesz pokusić się o 2 trening w ciągu dnia

ew stosować wymiennie jedne tydzień 3x siłownia drugi tydzień 2x

co do pomocy , spoko, taka praca kiedyś będzie

www.pajacyk.pl
www.polskieserce.pl

klikaj

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Oka. Mysle, ze cos z tego bedzie, blizej wrzensia moze wejde wlasnie na 2 treningi dziennie.

Narazie boks jest najwazniejszy, silka jak starczy czasu (np dzisiaj nie poszedlem, bo wczoraj przez matury musialem ominac boks i trzeba bylo to w peirwszej kolejnosci odrobic

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

niwix

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 12917 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 85996

taki rozkład treningów "off season" i jako wstep do makrocyklu pod zawody będzie b. dobry imo

ps staraj się tzrymac treningów ( jak CI jakiś wypadnei to trudno i rób nastepny jaki masz w planie ) , a matura to bzdura

napsiz jak poszło

ps
i nie zapomnij o stretchingu po siłowni

dobra jade na trening zaraz

Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-25 07:56:56

www.body-factory.pl
www.sdw.pl

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Staram, sie staram.

Teraz juz sie wszytsko mniej-wiecej uporzadkuje, bo po marurze jestem, ostatni ustny mialem z polaka we wtorek (a praca pisana w niedziele

)

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat