Poproszę o sprawdzenie mojej diety

Większośc diet, z którymi się spotkałem na forum na kolację przewiduje twaróg albo tuńczyka, do tego trochę tłuszczu.
Znacie coś jeszcze oprócz tych dwóch opcji - wykluczam użycie wpc ?

bialko jajeczne ew kazeinian wapnia(sodu)
wolnowchlanialne obydwa