Pomocy!!!

siemka wypisal by mi ktos trening biegu na 1000m??? Prosze o pomoc!!!!

ja mam start za miesiac i przygotowania zaczalem tydzien temu.
napisz jaki masz najlepszy czas na 1000m to pomyslimy. i ile czasu masz na trening.

siemka moj najlepszy czas na 1000 to 3:11

trenowac moge 4 razy w tygodniu

najlepiej jakbys biegal teraz tak po 7 km ale spokojnie 5-5,5 minuty musi byc wolno... na koniec odpocznij i zrob sobie przebiezki 100m. na pelen gaz tak z 10x oczywiscie na poczatek moze byc mniej. chociaz 3-5razy.

pobiegaj tak z 2-3 tygodnie a pozniej zacznij od 10-12 kilometrow w tym 3x1000m dosc szybko...


1x1000 begniesz wolno drugi szybko i tak na przemian....
to tez tak z 2 tyg.

a pozniej wychodz na 5 km zeby zlapac swiezosc rob duzo tempa i tyle powinno sie rozbujac.

aha jezeli uwazasz ze 7km to za duzo zacznij od 5 wolnym tempem i po tyg dwoch jedz w/g planu.

ja zaczalem 2 tygodnie temu i jade dokladnie takim planem. moja zyciowka na 1000 to 3:06 wiec powinienes dac spokojnie rade.

no i oczywiscie nie biegaj codziennie, tylko przez gora 4 dni w tygodniu. powinno wystarczyc. A mam pytanko. gdzie bedziesz startowac jezeli mozna wiedziec??