Kreatyna a woda?

Gdy bierze się kreatyne powinno się spozywacz ogromną ilośc wody, ale czy ma to być zwykła woda?? Czy musi być zawarty w posiłkach od kilku dni wręcz katuje się połykając hektolitry niegazowanej wody mineralnej ale czy ona niewypłukuje organizmu zamiast zostawać wchłaniana w mięsnie??

Po drugie czy jezeli ranno zaraz po przyjęciu kreatyny jem śniadanie to traic ot efekt? Czy moze lepiej zrezygnować z brania jej na czczo i po treningu jezeli jem zaraz po przyjęciu rano?

woda najlepiej niegazowana ona kreatyny nie wypłukuje. Na czczo bierz i poczekaj ze śniadaniem min 20 minut bo tłuszcz w posiłka zpowalnia jej wchłanianie

1. nadmiar wody 'wyplykuje' mineraly z organizmu
wiec bez przesady
w cieple dni 3 litry dla zdrowej osoby jest OK
wszystkich plynow !!
2. nie ma znaczenia wiekszego czy niegaz czy gaz :D

Jak ci nie pasuje łykać rano kreatyne to możesz brać pzred i po treningu i sprawe załatwia