"Codziennie staraj się być lepszym niż byłeś wczoraj"
...
Napisał(a)
Wiem, że podobne tematy i pytania już były ale prosze Was o odpowiedź. Mój brat ma 12 lat, 160 cm wzrostu i 50 kg. Nie jest on zbyt szczupły więc chce chodzić ze mną na siłownie , którą mam zrobioną w domu. Tu kieruje moje pytanie: czy w jego wieku, przy jego parametrach i tym, że jego cel to stracić brzuszek :) może chodzić na siłownie czy najpierw powinien troche poćwiczyć ogólnorozwojowo tj. bieganie, pływanie i gra w piłke. Mnie sie wydaje, że powinien troch e poćwiczyć tą ogólnorozwojówke, a wy co o tym myślicie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ja bym nie polecal siłowni w tym wieku ... niech poczeka troche min do 14 lat. Chyba ze chce tak rekreacyjnie pocwiczyc ale i tak w tym wieku nie polecam pozdr
####pomogłem? kliknij www.pajacyk.pl ####
...
Napisał(a)
j/w odradzam :) niech tak jak mówisz pobawi sie w basen piłke bieganie itp na siłownie bedzie jeszcze czas powiedz mu zeby w domu cwiczył brzuszki cowieczór niech robie kilka seryjek moze za wiele mu to nie da a moze da ... ale przynajmniej nauczy sie na poczatek jakies systematycznosci w treningu no i pilnuj go zeby zadnych chipsów hamburgerów kebabów itp nie wcinał :) POZDRO !!!
" Każda droga nawet ta najdłuższa zaczyna sie od pierwszego kroku "
...
Napisał(a)
A ja wypowiem się tak.
Bieganie, pływanie, rower jak najbardziej! Do tego jeśli chce zgubić brzuch to proponuję A6W, jeśli by bardzo ciężko szło(w tym wieku też miałem mało motywacji:P) to ułóż mu wersję lite. Może tak małymi ciężarkami ćwiczyć bicepsy itp, ale sztange i obciążenie niech sobie odpuści. Do tego jeśli chodzi o żywienie. Niech nie zlicza kalorii itp:P, ale niech uważa co je. Niech nie jada różnego rodzaju chipsów, batoników, fast-foodów, a jak już to w umiarkowanych ilościach :D Za to wiecej warzyw, owoców. Niech zaczyna jak najlepiej:P Ja zacząłem kiepsko, nie jadałem śniadań, jadłem fast-foody a teraz bardzo ciężko jest mi to nadrobić :D Więc zachęcam do ćwiczenia od małego. Aaaaaa, i zamiast tych ciężarków(mogą się pojawić przeciwnicy nawet tych o wadze 2,5 kilo:P) niech robi pompki i ogólny trening domatora!!
www.kulturystyka.pl/atlas
To tam na dole masz różne ćwiczenia.
A więc krótkie podsumowanie:
1. Prawidłowe odżywianie,
2. Lekki trening/Aeoroby/Trening ogólnorozwojowy(każdy nazywa jak chce, więc niepotrzebne skreślić) - bieganie, pływanie, rowerek itp.,
3. Trening domatora, teraz lub za jakiś czas.
POZDRO
P.S. Wypowiadam się, ponieważ jak wspomniałem w młodości sam popełniałem wiele błędów, a nikt mi nie powiedział co się powinno robić, dlatego teraz staram się pomagać by "dobrze zaczeli"
Bieganie, pływanie, rower jak najbardziej! Do tego jeśli chce zgubić brzuch to proponuję A6W, jeśli by bardzo ciężko szło(w tym wieku też miałem mało motywacji:P) to ułóż mu wersję lite. Może tak małymi ciężarkami ćwiczyć bicepsy itp, ale sztange i obciążenie niech sobie odpuści. Do tego jeśli chodzi o żywienie. Niech nie zlicza kalorii itp:P, ale niech uważa co je. Niech nie jada różnego rodzaju chipsów, batoników, fast-foodów, a jak już to w umiarkowanych ilościach :D Za to wiecej warzyw, owoców. Niech zaczyna jak najlepiej:P Ja zacząłem kiepsko, nie jadałem śniadań, jadłem fast-foody a teraz bardzo ciężko jest mi to nadrobić :D Więc zachęcam do ćwiczenia od małego. Aaaaaa, i zamiast tych ciężarków(mogą się pojawić przeciwnicy nawet tych o wadze 2,5 kilo:P) niech robi pompki i ogólny trening domatora!!
www.kulturystyka.pl/atlas
To tam na dole masz różne ćwiczenia.
A więc krótkie podsumowanie:
1. Prawidłowe odżywianie,
2. Lekki trening/Aeoroby/Trening ogólnorozwojowy(każdy nazywa jak chce, więc niepotrzebne skreślić) - bieganie, pływanie, rowerek itp.,
3. Trening domatora, teraz lub za jakiś czas.
POZDRO
P.S. Wypowiadam się, ponieważ jak wspomniałem w młodości sam popełniałem wiele błędów, a nikt mi nie powiedział co się powinno robić, dlatego teraz staram się pomagać by "dobrze zaczeli"
Zacznij dobrze, potem będzie Ci łatwiej.
...
Napisał(a)
Wielkie dzięki!
"Codziennie staraj się być lepszym niż byłeś wczoraj"
Polecane artykuły