~~ Brzuszek ~~

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_GoGi_

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 45

W jaki sposób szybko uwidocznić mięsnie na brzuszku? Prosze o podanie przykładowej serii ćwiczeń na brzuch. Dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

3rdFighter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 770

https://www.sfd.pl/temat144665/
polecam

...

gambit-

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 207 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8198

same cwiczenia to polowa sukcesu a druga polowa to dobra dieta :>

you can gain if you want

...

Amadi-55

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914

ja też nie wiem za bardzo jak zabrać się za trening brzucha, bo to jakaś nietypoa grupy mieśni.
1. początku waliłem coś podobnego do A6W (sam sobie stworzyłem trening)
2.Potem 2-3 tyogdnie przerwy
3. Potem 18 dni A6W
i teraz robie takie coś czy to dobry trening ??

___WTOREK
1. Spięcia brzucha 25-25-25
2. Skłony boczne 20-20-20
3. Unoszenie nóg i tułowia 10-10-10

___CZWARTEK
1. Spięcia brzucha 25-25-25
2. Skłony boczne 25-25-25
3. Skłony boczne z hantlami 25-30-35

___SOBOTA
1. Skłony boczne 25-25-25
2. Spięcia brzucha 25-25-25
3. Skłony z unoszeniem nóg 15-15-15

I MAM PYTANIE, CZY ABY ZROBIŚ FAJNA KRATKĘ, to lepiej robić więcej powtórzeń ale szybkich, czy mniej, ale z przytrzymaniem w maksymalnym napięciu ??

http://auto-bloger.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat