plan treningowy do oceny

Witam, mam 180cm wzrostu waga 91kg, cwicze od wrzesnia planem sila+ wytrzymalosc
Poniedziałek:

Klatka:
wycisk płasko 5x 10-6-4-2-1[-1] 1[-1] znaczy ze w ostatniej serii robisz 1 max powtórzenie + możesz dodac jedno negatywne
wycisk skos góra 4x 10-4
rozpietki plasko 4x 12-10

Środa

plecy :
drążek szeroki nachwyt 5x max
wioslowanie sztangą 5x 10-8-6-3-2
martwy ciag 4x 10-8-6-3
szrugsy z hantlami 3x 15-10

biceps :
ugiananie przedramion sztanga podchwyt 4x 10-6-4-2
hantle siedząc na lawce z supinacją 3x 8-6

Piątek:

przedramię :
ugiananie przedramion sztanga nachwyt 2x 15-10
ugiananie nadgarstków hantle podchwyt 3x 15-10

nogi:
przysiady 5x 15-10-6-4-2
wyprosty nóg siedząc 4x 12-10
syzyfki 3x 12
ugiananie nóg leżąc 3x 12-6
martwy ciag naprstych nogach 2x 12-8
wspięcia stojąc 4x 15-5
wspięcia siedząc 3x 15

Sobota:

Barki:
wyciskanie sprzed klatki 4x 12-6-4-2
wznosy bokiem 3x 12-10
wznosy bokiem w opadzie tułowia 4x 12-10
wznosy sztangi do brody 3x 6

Triceps:
francuz lezac sztanga 5x 10-8-6-4-2
hantla francuz siedząc jednorącz 3-4x 8-6

brzucha nie cwiczylem, chce zaczac, diety tez nie stosowalem, teraz postanowilem zastosowac diete, i mam takie pytanie czy mozna cwiczyc tyle czasu tym planem? i czy moge zastosowac trening sila-wytrzymalosc +masa?

nie przeczytałem całego planu ale juz jeden Wilki bład... nie idzie za jednym razem robić siły i wytrzymałości... a co dopiero siły wytrzymalości i masy ... :] ... zdecyduj sie co jest Twoim priorytetem i ułóż plan jeszcze raz...po przy ttym ani jedno ani drugie nie pojdzie mocno w gore ... ;)

Od września to sporo.Nie zniechęciłeś się trochę?Powinieneś pozamieniać chociaż część ćwiczeń.Pytasz czy to idzie w parze.To od września nie zdążyłeś się zorientować czy trening spełnił Twoje oczekiwania?Trening jest po części na masę i na siłę.Jeżeli jesteś zadowolony to zmień część ćwiczeń i kontynuuj.Jeśli nie to proponuję zrezygnować zrobienia siły bo moim zdaniem za dużo w okresie letnim nie zdziałasz.Możesz się też szybko przetrenować.Pozdrawiam