Jaki trening? Zaczynam ćwiczyć.

Witam. Postanowiłem zadbać trochę o siebie i zacząć ćwiczyć na siłowni. Mam 18 lat 190cm wzrostu i waze 94 kg. Chciałbym prosic o rozpisanie planu na efektowny trening na rzezbe, poniewaz własnie rzezby mi brakuje, cos na brzuch głównie. Chciałbym aby po niedługim czasie ćwiczeń było widać zmiany.

Najpierw przydaloby zrobic troche micha.Poczytaj o podstawach treningu o cyklicznosci by Michail.Uloz cos dla siebie i daj do sprawdzenia.

Tak jak wyzej + to że po niedługim czasie to nic nie będzie widać ( albo mizernie ) ...

Nie zapominajmy, że na redukcji jak i nie tylko ważna jest dieta, ona jest podstawą tak samo jak dobry trening. Poczytaj posty Michaiła i innych specjalistów

lol jak Ci ktos rozpisze plan po ktorym bedziesz miał efekty w "niedługim czasie" to weź podeślij po co mam marnowac najlepsze lata mojego zycia na siłowni a teraz serio - jak dla Ciebie - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dodatnim białkowym srednio +20%, trening - pierwszy mieśiac ACT, potem masówka cały czas zachowując diete. Będą z Ciebie ludzie po jakimś roku - dwoch, co jak na ten sport jest stosunkowo "niedługim okresem czasu" Pozdrawiam

.

Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2006-05-23 18:40:18

Jeden miesiac to za malo. ACT powinno sie robic 2-3 miechy, wiec do wakacji juz nie zdazy

Najpierw przydaloby zrobic troche micha
czlowiek chce robic redukcje a ty mu mase zalecasz? chyba najpierw wypadalo by zrzucic zbedny tluszcz a potem zabrac sie za budowanie masy dobrej jakosci? pozdr