Na pewno bylo ale to indywidualna sprawa:)

Witam,
Na pewno ten temat sie wiele razy przewalal, ale wiadomo, ze kazdy jest indywidualny wiec pytam o siebie.
Trening: 3 cykl (redukcyjny) 2 grupy wg. Michaila
Wiek: 22
Dieta: [https://www.sfd.pl/temat266681/]
BF: ok. 15% moze byc niewiele mniej
Historia: Redukuje sie tak lekko od lutego przez ten czas zgubilem 4%tluszczu (z 19 do 15) na wadze przybralem o kilgoram,waze 87 kilo.
Aeroby zaczalem miesiac temu,przewaznie bieganie,czasem rowerek stacjonarny.
Teraz redukuje sie ostrzej,znaczy na pismie i mam pytanie co do aero.
Aeroby bede robil na czczo z rana, HIIT jak cos wieczorem przed ostatnim posilkiem.
Chcialem ulozyc to na zasadzie Aero,HIIT,aero,wolne < dobry uklad dni czy nie?
czytalem forum i sa przerozne wersje,niektore mowia, ze lepiej aero w treningowe a hiit a wolne dni robic, jeszcze inne zeby zrezygnowac calkowicie z aerobow na rzecz hiit.
I co ja mam robic zeby najefektowniej spalic tluszcz?;) oczywiscie miecha jak najmniej zeby polecialo.
HIIT czy Aero?moze razem,jak tak to kiedy?
Prosze o konstryktywne odpowiedzi i jak doradzicie tylko jedno z tych to napiszcie czemu.
Dzieki
Pozdro 666

HIIT plus ciezki fullbody. czemu? najwiekszy epoc, najwieksze spalanie, no i potrzebuje miesni wiec raczej je oszczedza. tak na marginesie: najwiecej zalezy od diety :P, ona jest paliwem, a reszta to tylko rodzaj pojazdu, ktorym sie dotrze do celu

No spoko,tylko jezeli wybiore sam HIIT to kiedy go robic najlepiej?rano na czczo,wydaje mi sie ze spokojnie moge wieczorem bo z tego co wiem HIIT utlenia tluszcze w ciagu nastepnej doby czy cos w tym stylu wiec nie musze cisnac jak nic nie ma w watrobie.
A jezeli polacze aeroby w dni treningowe z rana na czczo i w dni nietreningowe HIIT wieczorem to uwazacie za dobry pomysl?
Aero 3 razy w tygodniu po 40 do 50 minut
HIIT 2 razy w tygodniu
Pozdro 666

"HIIT jak cos wieczorem przed ostatnim posilkiem. "

nie polecam wieczorem mogą być problemy z zaśnięciem
najpozniej 4h przed snem