Mój cykl kreatynowy, sprawdźcie czy ok :)

Wirtam mam 18 lat, waże 77kg i mam 180 cm wzrostu. Staż to 12 miesięcy nieregularnych i czasem rególarnych ćwiczeń :) Ale teraz zamierzam się ostro wziąć.
No więc tak dietke ułoże sobie oczywiście masową nie bedzie z tym problemu. Z supli mam:
- Kreatyne 500g Olimp (mono),
- ZMA także z olimpu,
- Carbo też olimp ;d
Myśle że nie ma poco kupywać jakichś białek itp, ponieważ będę miał zbilansowaną dietę. Czy dokupić jakieś witaminy? np: centrum albo coś, i czy jest sens kupywać tauryne bądź glutamine jak będę mieszał kreatyne z carbo? Aha kupywać jakieś aminokwasy, czy omne są w ZMA?
Kolejne pytanie to trening, ponieważ nie wiem czy moge zacząć normalny masowy czyli jedna partia raz w tygodniu, czy Grupę II Michaila czyli partia 2x w tygodniu i po 4 tygodniach raz na 6 dni....
Proszę o odpowiedzi.. Zaznacze, że to mój 1szy cykl :)

aminokwasy kupuj jak masz więcej kasy
tak to kreatyna+carbo (ewentualnie glukoza)+zma

Spoko jest ale ja bym jeszcz ta tauryne dodał a witraminy to owszem wskazane aa ijeszcze omega 3 bys dokupił tanie jest 15 zł za 120 tab.

tauryna moze byc do mono
dokup witaminy, omege 3

omega nie bedzie potrzebne chyba ze ma kase owszem wtedy sie każedmu przyda, mono+carbo i dieta wystarczy aptecznie mozesz wziasc zma, ale mozesz tą kase zostawić i durzucić bialk, gainera, mimo tego ze masz diete zawsze to wiecej kalorii w diecie

No to dorzuce jeszcze aminokwasy i tauryne i myśle że będzie spoko. A odpowiecie mi na na to pytanie odnośnie treningu??

Zmieniony przez - tony_tr w dniu 2006-05-24 17:09:15

????