Im mniej śpisz, tym bardziej tyjesz

Kobiety sypiające najwyżej po pięć godzin na dobę przybierają na wadze średnio więcej niż te sypiające dłużej - poinformowano podczas międzynarodowej konferencji American Thoracic Society w San Diego.
Związek ilości snu i tendencji do przybierania na wadze ujawniono w badaniu 68 tys. 183 kobiet w średnim wieku, uczestniczących w Nurses Health Study (trwające od 30 lat wszechstronne badanie zdrowia Amerykanek). W 1986 r. zapytano je, po ile godzin najczęściej sypiają. Poproszono też, aby co dwa lata informowały o swojej wadze. Obserwacje trwały 16 lat; później opracowywano wyniki.

Na początku badania kobiety sypiające najwyżej pięć godzin na dobę ważyły przeciętnie prawie 2,5 kg więcej niż panie sypiające po siedem godzin.

W ciągu kolejnej dekady obserwacji kobiety niedosypiające przybrały średnio 0,72 kg więcej niż ich dłużej śpiące koleżanki.

"To wygląda na bardzo niewiele, trzeba jednak pamiętać, że to średnia. Niektóre panie przytyły o wiele więcej, a już nawet mała różnica wagi ciała może u pewnych osób zwiększyć ryzyko pojawienia się problemów ze zdrowiem, takich jak cukrzyca czy nadciśnienie" - podkreślił kierownik badań Sanjay Patel z Case Western Reserve University w Cleveland (USA).

Aby jak najpełniej wyjaśnić różnice w przybieraniu na wadze, naukowcy uwzględnili nawyki żywieniowe kobiet i to, czy one ćwiczą.

"Wcześniejsze badania wykazały, że już po kilku dniach ograniczenia snu hormony kontrolujące apetyt powodowały, że ludzie czuli się bardziej głodni" - przypomniał Patel. "Dlatego sądziliśmy, że kobiety niedosypiające mogą jeść więcej".

"W rzeczywistości one jedzą mniej. Można więc sądzić, że u kobiet mało sypiających za przybór wagi odpowiadają nie apetyt ani dieta" - dodał.

Naukowcy uznali też, że większej skłonności do przybierania na wadze pań niedosypiających nie można wyjaśnić brakiem aktywności fizycznej.

Badanie nie dało odpowiedzi, dlaczego ograniczenie snu zwiększa przyrost wagi - przyznał Patel. Jego zdaniem związek ten zasługuje na dalsze badania. Badacz sugerował, że ograniczenie snu może wpływać na liczbę kalorii spalanych w stanie spoczynku.

Źródło: PAP

No temat dyskusyjny, z jednym sie nie zgodze, ze dieta nie ma znaczenia.

Lap jak wejdzie

Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-05-24 16:29:59

czyli co babka co zjada dziennie 3duze pizze bedzie chuda bo dłuzej spi a ta co nie je prawie nic spi 4-5h to tłusta beka? :-]

dla mnie badanie nie ma sesu, byloby dobre gdyby kazda babka miała taka samą diete i podobna genetyke

pozdr.

no no ;) ciekawe :)

Takie coś sie moim zdaniem odnosi do kulturystów. Jak robimy mase to musimy mieć dodatni bilans kaloryczny. Jeżeli mało śpimy to mięśnie sie nie zregenerują i wiadomo gdzie te dodatkowe kalorie pójdą- w brzuch. Jeżeli śpisz mało, to nie ma sensu mieć dodatniego bilansu bo i tak mięśnie nie urosną.

Bzdura. Juz dawno wykazano ze wcale nie trzeba bardzo dlugo spac zeby miesnie sie regenerowaly. Jak odpoczywamy lezac sobie czy siedzac wygodnie na fotelu miesnie regeneruja sie w prawie takim samym stopniu co spiac... Sen jest potrzebny glownie mozgowi oraz narzadom wewnetrznym.

Co do tych kobiet - ja bym wolal prowadzic jakas aktywnosc fizyczna i wtedy nie martwilbym sie o takie ******LY jak to czy spie ta godzine czy dwie dluzej, lol.

W czasie snu nastepuje glowna produkcja testosteronu a takze hormonu wzrostu majacego duzo wspolnego z tkanka tłuszczową... Dziwie sie, ze o tym nie napisali.

Tak jest. Widze po sobie.