Slabe palce?:/

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4577

Witam,
Dzis zaczalem pierwszy dzien III cyklu (redukcyjnego) II grupy wg.Michaila.
Trening maksymalnie wycienczajacy, musze zdecydowanie zmniejszyc obciazenie bo niewyrobka z tak krotkimi przerwami ;)
To co mnie zmartwilo najbardziej, to przy robieniu "Martwego Ciagu" tak po wykonaniu 9 powtorzen, palce prawej reki ulegaly znacznemu oslabieniu,ledwo dokanaczalem serie bo myslalem, ze nie utrzymam sztangi.
Po wykonaniu serii,jak sciskam reke w piesc czuje ze mam slaby chwyt, cos a'la czasami jak sie zle czujemy.
Palce wiem, ze mam slabe bo nawet jak z moja dziewczyna mamy splecione rece to sciskajac je do siebie ona nic nie czuje a jak ona robi to samo to mnie boli:D zaznaczam, ze dziewczyna ma w pasie mniej wiecej tyle ile ja w udzie, wiec nie myslcie, ze jestem z kims nieodpowiednim

Pozdro 666

"Ortodoksyjność to niemyślenie, brak potrzeby myślenia, ortodoksyjność to nieświadomość" - George Orwell "1984"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

wzmocnij uścisk, proste i skuteczne.
Nic nowego nie napisze ale warto ściskacze ruszyć

Ja mam krótkie palce i też to dla mnie troche uciązliwy problem

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

mass1987

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 823 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20575

Ja tesh swojego czsu miałem problem ze słabym uchwytem. Proponuje taki zestaw ćwiczen:
3s trzymanie sztangielek na czas stojąc [ręce wzdłuż tułowia] (tak dobrać sztangielki żeby wytrzymać ok 30-45 sek)
3s uginania nadgarsków ze sztangą 12-15 pow
2s Zwijanie ciężarka na drążku - na maxa

stosowalem ten trening 2 razy w tygodniu i już po 6 tygodniach poprawiłem się w spacerze farmera o 25 metrów!

I'll be back!

...

Myszolap22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4577

ale naprawde dziwi mni to, bo nigdy jeszcze to mi sie nie zdarzylo, a robilem martwy ciezarem wiekszym od tego dzis o jakies 25 kilo po 8 powtorzen i spokojnie wykonywalem wszystkie.
Na pewno trening tak dobrany zostal, ze w momencie wykonywania martwego juz mialem labe zginacze palcow, wiece przedramion.
I dzieki za rady
Pozdro 666

"Ortodoksyjność to niemyślenie, brak potrzeby myślenia, ortodoksyjność to nieświadomość" - George Orwell "1984"

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 54 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16915

Nie ma co gadać, trzeba maksymalnie dopakować przedramiona - ja tak zrobiłem i kombinerki kumplowi złamałem

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

Myszolap22

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4577

Krzuchy albo to sam Lucyfer wyszedl ze swoich mrocznych skandynawskich lasow borowkowych i dal Tobie plecy,sile etecetera albo Ty jestes po prostu Cyborgiem

;)
Pozdro 666

"Ortodoksyjność to niemyślenie, brak potrzeby myślenia, ortodoksyjność to nieświadomość" - George Orwell "1984"

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ja mam problem w podciaganiu, w wykrokach i normalnie we wszystkim gdzie trzymam ciezar przez cala serie "w zwisie". W martwym nawet nie probuje wiec stosuje paski. Jesli uparcie chcesz robic martwy i Ci sie spieszy to przywiazuj sie do sztangi a "na boku" rozwijaj uchwyt. Jesli Ci sie nie spieszy to rob bez paskow co dodatkowo przyspieszy rozwoj uchwytu (a zmarnuje ciag

). Sprobuj tez chwytu "sumo", latwiej jest utrzymac (ponoc) a rownoczesnie rozwija chwyt.

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

Też miałem taki problem przy Martwym. Plecy były wstanie dalej pracować ale uścisk nie pozwalał.

przyłóż sie do treningu przedramion

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ja to sobie moge pracować ile chce, itak nie rozwiąze maksymalnie problemu- mam krótkie palce.. palców nie wydłuże

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 33055

ja akurat mam długaśne

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

no ja nawet piłki do ręcznej nie potrafie złapać, ale kij w oko, nie jestem TB

spamm off.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

skok + rzezba

Następny temat

Co zmienic ? I jak połaczyc ?

Polecane artykuły

Slabe palce?:/

Trening dla zaawansowanych

skok + rzezba

Co zmienic ? I jak połaczyc ?

Zmęczenie mięśni: hipoteza zmęczenia centralnego

Jak trenować nogi w domu? Wypróbuj Skater squat!

Czy warunki w jakich trenujemy mają wpływ na efekty?

Ból łokci podczas uginania ramion ze sztangą