Kretka + dextro +Tauryna??

Siemanko jak wszytko biore razem 5 g krety 30g dextro i tauryny 5 g nie zaduzo tego ostatniego?? I czy wszytko razem dobrze? rano na czczo i po treningu lykam

Wszystko ok, tylko do każdej porcji krety dawaj 1-1,5gr.

a nie 5gr.

Spoko dobrze ze mi powiedziales bo dzis dokupilem sobie tauryne i bralem 5g tzn jedna porcja dopiero. Dzieki a tak na marginesie to co zrobic zeby dostawac i dawac SoGi??

Wykupic abonament
(zakupic cos w sklepie sfd albo wysłac smsa)

Tam jest zakreslony napis abonament w prawym górnym rogu klikasz tam wysyłs smsa pod podany numer dostajesz hasło w smsie i wpiszujesz odczekasz trosze i masz abonament
pzodro



http://img402.imageshack.us/img402/1528/abonament6ul.jpg

Jezeli bierzesz tauryne do kazdej porcji kreatyny to dextroze/glukoze bierz TYLKO PO TRENINGU w celu uzupelnienia glikogenu w miesniach (jezeli chce Ci sie mierzyc optymalna dawke dextrozy po treningu to jest to 0,8g dextro na 1 kg masy ciala) .
Pozdro

Ale tzn tak rano kreta 5g +tauryna 1,5g i po treningu kreta 5g + dextro 50g + tauryna 1,5? a jak biore rano to szkodzi i sie wykluczaja?

Chodzi o to ze rano dextroza jest zbedna jezeli uzywasz taryne ;) Moze co najwyzej przyczynic sie do odkladania sie tluszczu ;) Natomiast po treningu dextroza przydaje sie a wrecz jest konieczna(chyba ze masz carbo) aby uzupelnic glikogen w miesniach ! Aha ta tauryne to oprocz tych 1,5g do kazdej porcji kreatyny bierz jeszcze przed treningiem(30 min. przed) jakies 2-3g , zwieksza wydolnosc troszke pobudza(do czasu, bo potem sie organizm przyzwyczaja)a dodatkowo odczuwasz mniejsze zmeczenie na treningu i po ;)

Pewnie zaraz odpisze mi kilku "ekspertow" ze sie myle i dextro jest konieczna z rana wiec wklejam od razu moja odpowiedz na ten temat (to moja odp. z innego postu;) )

Wiekszosc stosuje glukoze jako transportera bo ta jest tania a na jej opakowaniu tak napisano.Kiedys rzeczywiscie uwazano dekstroze/dextroze/glukoze za "transportera" kreatyny poniewaz jej spozycie powoduje wyrzut insuliny z trzustki (a to wlasnie insulina jest nosnikiem kreatyny). Niestety po zazyciu glukozy insulina zajmuje sie transportowaniem do miesni glukozy(glikogenu) a w duzo mniejszym stopniu "transportowaniu" kreatyny do miesni. Miesnie natomiast bronia sie przed nadmiarem glukozy, poniewaz maja ograniczone mozliwosci jej magazynowania. Z czasem miesnie zmniejszaja wrazliwosc na transportowe dzialanie insuliny a wtedy insulina zaczyna kierowac glukoze do komorek tluszczowych, ktore zamieniaja ja w tluszcz zapasowy, a ich pojemnosc nie jest niczym ograniczona !
Krotko mowiac glukoza vel dekstroza nie jest zadnym transporterem, a jej uzywanie wlasnie w tym celu to kiepski pomysl ;)
Jezeli ktos chce usprawnic transport kreatyny to niech kupi prawdziwego transportera kreatyny np. Tauryna , ALA , Ryboza (najkorzystniej wychodzi tauryna , ktora przy okazji ma wiele innych wlasciwosci np. uchroni Cie przed cukrzyca )
Pozdro

Zmieniony przez - Mikeusz w dniu 2006-05-24 23:52:53

Takbede robil rano 5g Krety + 2gTauryny a po treningu dorzuce dextrozy do tego wszytkie. Dzieki i pozdro