nie idzie mu sila wogole. stanol na wyciskaniu w seriach 65 na plaskiej od dluzszego czasu i lipa. co robic?
...
Napisał(a)
pytam w imieniu kumpla.
nie idzie mu sila wogole. stanol na wyciskaniu w seriach 65 na plaskiej od dluzszego czasu i lipa. co robic?
nie idzie mu sila wogole. stanol na wyciskaniu w seriach 65 na plaskiej od dluzszego czasu i lipa. co robic?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
napisz cos o tym "koledze" jaki ma staz co ile robi regeneracje ,o ile w ogole ja miał, czy ma diete.Nikt nie bedzie sie wypowiadac o janku ktory robi serie i juz nie moze.
http://eurobarrekasa.blogspot.com/
Można zarabiac w necie :)
...
Napisał(a)
Niech zacznie jeść, spać po 8h, trenować 3-4x w tygodniu, albo całe ciało na jednym treningu albo splitem (10-15 serii na duże grupy i 10-8 serii na małe) i niech wykonuje złożone ćwiczenia.
...
Napisał(a)
on od 6miesiecy jedzie czyms takim
PONIEDZIALEK
klatka
1.plaska
2.skosna hantelkami
3.rozpietki na maszynie siedzac
triceps
1.wyciskanie drazka na wyciagu gornym
2.francuskie ze sztanga
brzuch
1. miesnie proste
2.przyciaganie kolan do klaty
3.10-15 aerobow
SRODA
grzbiet
1.podciaganie drazka wyciagu gornego do karku
2................................... do klaty
3.podciaganie sztangielki do klaty jednoracz
bicepsy
1.modlitewnik
2.uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac
3.uginanie przedramion ze sztangielka oparta o kolana
przedramiona
1.uginanie przedramion w nadgarstkach podchwyt
PIATEK
bary
1.wycisaknie na maszynie siedzac przodem
2.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem
3.wyciskanie na sztandze do karku siedzac
4.wznosy sztangi do brody
uda
1.prostowanie podudz siedzac
2.wyciskanie na suwnicy siedzac
3.uginanie podudzi w lezeniu
lydki
1.wspiecia na palce stojac
2.wspiecia na palce siedzac
grzbiet
1.prostowanie grzbietu na lawce
2.15 na wioslarzu
tylko ze ze spaniem ma lipe bo robi w ochronie i robi 24h ze 2 3 razy w tryg czasami po 12h i nie zawsze jedzie sysytematycznie pon sr pia.
i za cholere nie moze ruszyc wiecej na plaskiej niz 65.
co byscie mu doradzili ? zmiane planu ?? wiecej cwiczen na klate?? moze kreatyne?
diete tez ma taka sobie. bo jak przygotowac posilki na 24h troche lipa...
PONIEDZIALEK
klatka
1.plaska
2.skosna hantelkami
3.rozpietki na maszynie siedzac
triceps
1.wyciskanie drazka na wyciagu gornym
2.francuskie ze sztanga
brzuch
1. miesnie proste
2.przyciaganie kolan do klaty
3.10-15 aerobow
SRODA
grzbiet
1.podciaganie drazka wyciagu gornego do karku
2................................... do klaty
3.podciaganie sztangielki do klaty jednoracz
bicepsy
1.modlitewnik
2.uginanie przedramion ze sztangielkami siedzac
3.uginanie przedramion ze sztangielka oparta o kolana
przedramiona
1.uginanie przedramion w nadgarstkach podchwyt
PIATEK
bary
1.wycisaknie na maszynie siedzac przodem
2.unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem
3.wyciskanie na sztandze do karku siedzac
4.wznosy sztangi do brody
uda
1.prostowanie podudz siedzac
2.wyciskanie na suwnicy siedzac
3.uginanie podudzi w lezeniu
lydki
1.wspiecia na palce stojac
2.wspiecia na palce siedzac
grzbiet
1.prostowanie grzbietu na lawce
2.15 na wioslarzu
tylko ze ze spaniem ma lipe bo robi w ochronie i robi 24h ze 2 3 razy w tryg czasami po 12h i nie zawsze jedzie sysytematycznie pon sr pia.
i za cholere nie moze ruszyc wiecej na plaskiej niz 65.
co byscie mu doradzili ? zmiane planu ?? wiecej cwiczen na klate?? moze kreatyne?
diete tez ma taka sobie. bo jak przygotowac posilki na 24h troche lipa...
...
Napisał(a)
Może mieć stagnacje, albo popełnia błędy treningowe a może czas już zmienić plan treningowy bo organizm się przyzwyczaił
Co sie stao ?
Moc(z) z tobą :)
...
Napisał(a)
wsumie tez mu tak mowilem.. czy np. moze sobie zapodac cos takiego znalazlem ten temat na forum....
https://www.sfd.pl/temat237928/
https://www.sfd.pl/temat237928/
...
Napisał(a)
eeee..... radził bym raczej hst ..jesli już chce zmieniać system treningowy na tym stopniu
Polecane artykuły