chucknoris
Cześć chciałem wam zapodać trening kiedy zaczynałem ćwiczyć. Miał być na siłę i był. Wykonywałem max 5 powtórzeń jeżeli szło 7 dokładałem
Cwiczyłem 90 minut co 30 zmieniałem obciążenie. Diety nie stosowałem jadłem potwornie dużo supli zero. Cwiczyłem 5 dni w tygodniu . 3 dni ćwiczeń dzień przerwy 2 dni ćwiczeń dzień przerwy. Wadą treningu było za częste trenowanie tych samych parti mięśniowych oto trening
polegał na wykonywaniu ćwiczeń wokoło zaczynałem od klatki wyciskanie na płaskiej 5 powt następnie wyciskanie w siadzie 5 powt uginanie ramion 5 powt i Pompki w podporze tyłem. Wyniki były dobre w 6 miesięcy z 38 kg na ławce brałem 87
Cwiczyłem 90 minut co 30 zmieniałem obciążenie. Diety nie stosowałem jadłem potwornie dużo supli zero. Cwiczyłem 5 dni w tygodniu . 3 dni ćwiczeń dzień przerwy 2 dni ćwiczeń dzień przerwy. Wadą treningu było za częste trenowanie tych samych parti mięśniowych oto trening
polegał na wykonywaniu ćwiczeń wokoło zaczynałem od klatki wyciskanie na płaskiej 5 powt następnie wyciskanie w siadzie 5 powt uginanie ramion 5 powt i Pompki w podporze tyłem. Wyniki były dobre w 6 miesięcy z 38 kg na ławce brałem 87
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Zambo19
dzi
