HST - do oceny

Po analizie tak to wyglada:

wyciskanie na suwnicy(1/2/3)
przysiady(1/2/3)
prostowanie nog w siadzie(1/1/2)
uginanie nóg w lezeniu(dwugłowe)(1/1/2)
wspięcia na palce(1/2/3)
wyciskanie sztangi na lawce prostej(1/2/3)
wyciskanie sztangielkami na lawce skosnej glowa w gore(1/2/2)
ściąganie drążka za glowę(1/1/2)
podciaganie sztangielki w opadzie tulowia(1/1/2)
szrugsy(1/1/2)
wyciskanie sztangielek siedząc(barki)(1/2/2)
unoszenia boczne ramion ze sztangielkami(1/1/2)
podciaganie sztangi do brody(1/1/2)
francuz lezac(1/1/2)
uginanie ramion ze sztanga stojac(1/1/2)
wyciskanie w wąskim uchwycie(1/1/2)
młotki(1/1/2)

prosilbym o poprawe kolejnosci i dobor ilosci serii do poszczegolnych mikrocykli

chcialbym tez dolaczyc MC(w ktorym miejscu?)
czy cwiczen i serii nie jest zbyt duzo?

czytałeś posty podwieszone? sa tam linki do postów z wszystkimi odpowiedziami na Twoje pytania. Troche własnej inicjatywy...

chcialbym tez dolaczyc MC(w ktorym miejscu?)

Rób na zmianę z przysadami, co drugi trening.

czy cwiczen i serii nie jest zbyt duzo?

3/4 ćwiczeń do wyrzucenie. Pozbadz sie wszelkiej izolacji. Skup sie na 1cw/partia, na najszerszy oraz klatę mile widziane 2, w różnych płaszczyznach.