MAM 15 lat/ 87kg/ ~172/174cm - CHCE SCHUDNĄĆ!

Mi chodziło o to czy jeść po bieganiu :P A z tego co wiem płyny sie powinno uzupełniać chociaż to chyba zależy od organizmu.

CZekam na odp

hehe miałem podobnyu problem mam 16 lat 177 wzrostu ważyłem 82 kg w marcu a teraz 71 kg. Ogólnie wytrąciłem ze spożywania : cukier biały, jasne pieczywo, słodycze, tłuste rzeczy 3 posiłki dziennie dużo wody i jabłek i marchewek a do tego 3 x tygodniowo na siłce tam troche rowerek duzo chodziłem z bieganiem było u mnie gorzej robiłem systematycznie brzuszki i do tego jeszcze thermospeeda wybrałem i ciesze sie z efektów bo teraz ważę 71 kg i uzyskałem całkiem fajna rzeźbę jak na dwa miechy ćwiczenia, niestety pozostała mi na brzuchu wkiurzająca skóra i zbytnio nie wiem jak sobie z nia poradzić..wytrwałośĆ i systematycznośc- klucz do sukcesu;]

Jeżeli spalac to najlepiej rano. 30 minut przed biegiem na czczo, wypijasz 300ml wody lub carbo. Podczas biegu nic nie łykasz.
Wracasz pijesz wode i łykasz jakieś węglowodany proste (miodzio- trzy duże łyżki stołowe, byle nie wielospadziowy). Po 45 minutach od biegu jesz normlany posiłek złożony z węglowodanów złożonych i tłuszczy oraz dużą ilością białka.

Heh ja mając 7-8 lat tez dostałem jakies gowniane leki... Psychaitra zalecił mi psychotropy, bo miałem niewyjasnione problemy ze snem (małemu dziecku !! lol) przez co strasznie obrosłem w tłuszcz i właściwie cały czas az do opkresu dorsatania byłem strasznie gruby. Potem podrosłem i nie było tego az tak widac, aczkolwiek tłuszczyk sam nei zniknął . Teraz juz na szczescie nie mam tego problemu, bo siłownia radzi sobie ze wszystkimi dolegliwosciami (z bezsennoscia, która mi została też ) Pozdrawiam.

No wiesz ja zaczynałem dietę 6miechów temu ważyłem 85-87kg przy 176cm.
Kiedy skończyłem miałem 76kg.
Teraz mam 79kg. Ale to głownie dlatego, że zacząłem chodzić na siłke + hantle i sztanga w domu. A i mam pytanie w 2miechy na siłce przy około 3000Kcal dziennie przybyło mi 3kg. Czy te kg są wynikiem wzrostu tłuszczu czy mięśni ??
Pozatym sporo myślałem o nadwadze mięśniowej, czy jest ona szkodliwa tak barzdo jak tłuszczowa ??
Przykład : czy facet który ma 180cm i waży 96kg(ale jest przypakowany :) )
będzie miał zdrowszy układ kostny serce itp. niż
taki co ma 180cm i waży też 96kg(ale jest poprostu tłusty)

Trainhard, swoim opiem wprowdzasz w błąd
w grupach michaiła są barki i klata w jednym dniu i gdzies tez czytałem że ten mit juz został obalony żeby ich razem nie ćwiczyć
pisało też że to dla typków co nie reaguja na żadne aktualności treningowe (nie to żebym mówił że jesteś zacofany, ale może nie odczytałes gdzieś )
pozdr.

EDIT: wilu66
pytasz mniej więcej o coś takiego:
którego ptaka nóżki są bardziej wytrzymałe: wróbelka czy sikorki?
każdy organizm jest inny więc nie rady tego sprwdzić
zdr.

Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-05-26 08:23:52

Zmieniony przez - grrrubyBAN w dniu 2006-05-26 08:24:42

Możecie mi powiedzieć ile powinienem mniej więcej kcal spożywać dziennie. Wiem żęby schudnąć trzeba poprostu spalać więcej kcal niż jeść. Ja musze sie liczy z tym że jeszcze rosne i nie moge sobie dac wycisku z jedzenim bo to sie źle skończy.

CZekam
PZDR

grubyBAN -> nie radze cwiczyc tych partii mięsni razem, gdyz jest to metoda wstepnego zmeczenia, a ja jej strasznie nie lubie, gdyz skraca pole do popisu reszcie partii miesni, przy jednoczesnym "favoryzowaniu" innych. Na barki po klatce wykonasz wznosy barków, podciąganie sztani wzdłuż tułowia i machania hantelkami, ale wyciskania, które jest według mnie najwazniejszym cwiczeniem na barki, nie wykonasz tak jak powinienes. POowodem jest nie tylko wymęczony na klatce bark, ale i triceps, ktory rowniez intensywnie pracuje w tym ćwiczeniu.

Jeżu: https://www.sfd.pl/temat89657/ miłej lektury ^^

Wilu: Nie możemy stwierdzic czy to "mięśnie" czy "tłuszcz. Prawdopodobnie i jedno i drugie (nie ma dymu bez ognia), ale otłuszczenie przy budowaniu masy jest nrmalne i naprawde nie masz sie czym przejmować Biorąc pod uwage, ze to Twoje pierwsze 2 miesiace na siłowni śmiem twierdzic, ze przyrosły Ci mięśnie (ponad 2 kg napewno) Co do Twojego pytania - gorzej jest być sucharem, niż wielkim kulturystą z bolącymi stawami Coleman waży 140kg i sie trzyma. Jezeli przekroczysz jego wymiary to powiesz od ilu kg masy miesniowej zaczynaja sie "schody"

trainhard
to już zalezy kto jak lubi i jakie ma cele treningu
ja wole trenować jedna dużą partie na dzień i jedną lub dwie mniejsze, ale trzeba wszystko powiedzieć żeby ze skrótów myslomych nie powstawały nowe(stare) błędne teorie
pozdrawiam

PS. tez chciałem podac mu ten artykuł