Bieganie

Niedługo (tzn jeszcze około 1,5 miesiaca czasu) bede miał egzaminy sprawnościowe do wojska. Niestety masa miesniowa nie idzie w parze u mnie z kondycją. Od niedawna biegam na stadionie. Ma ktoś może jakiś trening , którego celem byłoby polepszenie czasu na 1000 m? Powiem szczerze ,że z biegania jestem totalnie zielony. Czy powinienem seriami biegać po 400 m czy odrazu z "grubej" rury na powiedzmy 10 km.

Dluzsze lepiej raczej. Nie trenowalem dlugich wiec moze ktos kto to robil sie wypowie, trenowalem sprinty.
400m calkowicie bez sensu, stumetrowcy moga czterysetkami trenowac wytrzymalosc, dlugodystansowcy chyba finisz tylko czy nie wiem co. Tak ze krotszy dystans napewno nie, czy dluzszy czy taki sam to juz nie wiem. Moze 1000m, chwila odpoczynku i znowu 1000m?

https://www.sfd.pl/forum-101/

zapytaj tutaj

Moim zdaniem poprawi Ci siękondycja jak będziesz biegał na długi dystans. Potem na koniec proponuje jakiś sprincik na ktrótszy dystans. Tylko długiego dystansu nie pokonuj w sprincie ;). jakiś trucht, tylko nie za wolno, tak śrendio. W kolejnych treningach podwyższaj sobie poprzeczke: dodawaj troszke dystancu, albo zwiększaj predkości. Nie biegaj codziennie. Polecam bieganie co drugi dzień. uzupełniaj płyny podczas biegu jak i przed biegiem. Polecam bieganie po lesie. Mniej stawy wtedy przemęczasz. Biegaj z butami na miękkiej podeszfie i nie zapominaj, ze bie3gamy na śródstopiu :). powodzenia i pozdrawiam