och.man
Cześć! Mam 16 lat... Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni... Do tej pory przychodzilem i ćwiczyłem troche na tym troche na tym... Ale na dłuższa mete to nie jest dobre nie mam swojego treningu... Mam 179cm przy 76kg.
Prosze napiszcie mi jakiś dobry trening na mase, Trenuje zapasy 5 razy w tychodniu po 1,5h. Potrzebuje treningu na mase najlepiej od 4 do 5 dni...
Prosze wymyślcie jakis dobry trening...
Krzysztof Piekarz
Koniu151
