po kolei

witam, mam 17 lat i właśnie robie trening na masę. Ćwiczę 3 razy w tygoniu: poniedziałek barki+nogi, śr plecy+biceps, pt klata+triceps. I tu mam pytanie, ponieważ zauwarzyłem że każdy robi tylko parę ćwiczeń na daną partię mięśniową i kilka serii, też tak do tej pory robiłem, aż tu pewnego dnia zrobiłem inny trening. Otóż mam na kartce wypisane po ok 20 ćwiczeń na daną partię mięśniową i od pewnego czasu wykonuje je ale nie na ilość ćwiczeń tylko mam przeznaczony czas na nie ok 2,5h.Robie po kolei ćwiczenia. Już po pierwszym treningu zauwarzyłem że klata mi wypieło do przodu i po 2 tyg 3kg mi przyszło. Czy w ten sposób nie będę spalał mięśni? czy taki trening jest odpowiedni dla początkujących, jeśli nie to co jest w nim nie tak?

Poko go

Coś chyba kiepsko będzie

Musisz wybrać kilka ćwiczeń nie można robić wszystkiego. No i 2,5 h to strasznie długo ćwicz max 1,5h

Musisz wybrać kilka ćwiczeń bo wszystkiego nie możesz robić no i 2,5 godz to strasznie długo ćwicz max 1,5 godz

Stanowczo za dużo ćwiczeń.Wystarczy,że będziesz wykonywał na daną grupę trzy ćwiczenia po cztery serie od 8-10 powtórzeń i będzie ok.

2.5 h stanowczo za dużo 70-80 min to max