Śila na klacie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

Wiem iż ten trening moe kogos zaskoczyc lecz sprawdza sie zawsze mi np przyszlo po mim 30% wiecej siły.

Wiem co powiecie ze to trening przygotowawczy do trojboju lecz jezeli czyims marzeniem jest wiecej wziasc na 1 raz to prosze bardzo moe komus sie spodoba.

Ja osobicie dodalem jeszcze 1 ćwiczenie do tego treningu nie ma go w rozpisce ale chyba ni zaszkodzi jak ktos zrobi 4 serje rozpietek

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12730

Nie zabardzo kapuje

dziwne to

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

w woli wytlumaczenia napisze o co chodz np:

pisze cos takiego 2/6 80% -chodzi tu o 2 serje po 6 powturzeń i 80% obecnego maxa mam nadzieje ze taraz karzdy zkuma o co chodzi

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12730

Wiesz z tymi seriami to niemusisz mi tlumaczyc ty mi lepiej wytlumacz co sie w twoim planie w 7 tygodniu zaczyna

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

a wiec tak 7 tydzien tak jak 8 i 9 sa bardziej intensywne wterdy robiesz tak jak juz pisalm taraz napisze wg 7 tygodnia
pon
2/3 70% 2 serje 3 powt 70% obacnego maxa
nastepna serja
2/3 80% 2 s 3p 80% maxa
itd

plan robi sie 3 razy w tygodniu jak widac
potem patrzysz np sroda o robie to .... itd jak jakies pytania to chctnie odpowiem na wszystko duzo wy mi juz pomogliscie

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...

A_mOn

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 812 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12730

Czyli w 7 tygodniu cwicze tylko w poniedzialek tak ?

>> Weź sie w garść, pokaz co masz - Nie daj sie - Klęskę swą zgaś <<

...

tom_hm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 366 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2590

w 7 popatrz dokladnie pisze u góry pon sorda piatek ta sa dni treningowe gdzie masz potem podporzadkowane tygodnie i serje powturzenia

np w 7 w srode robisz to tak jak na rysunku

Mimo tego, że nie jestem lepszy niż bestia to czyż nie mam prawa żyć?

...