Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2472
Witam wszystkich.
No więc bede trenować grzbiet raz w tygodniu. Jak powinien wyglądac trening? Tzn. jakie ćwiczenia, ich kolejność, liczba serii, powtórzeń? Dodam żę skoro będe trenował tą partie raz na tydzień to chyba to powinien być ostry trening nie? Prosze o porady, rady itd. z góry dzięki i pozdro.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
podciaganie na drązku 4x max
wioslowanie sztangą 3x (8-12)
wioslowanie sztangielka 3x(8-12)
wznosy tlowia z opadu 3x 15/chyba ze martwy ciag robisz to 3x (8-12)
taki tradycyjny ze tak powiem
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
195
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2472
Martwego nie robie szkoda kręgosłupa. Zamiast drążka zrobie sobie serie na wyciągu.
Co to jest za ćwiczenie???
wznosy tulowia z opadu 3x 15/chyba ze martwy ciag robisz to 3x (8-12)
Pozdro Koniu.
Szacuny
3035
Napisanych postów
51764
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349824
a wiesz nie zastanawialem sie nad tym, ale powiem ci ze zyczliwiej sie patrzy na osoby z niebieskim podpisem pod awatarem niz szarym , a i najczesciej szukam postow bez odpowiedzi lub gdy odpowiedzi jest 1-2
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-27 14:04:54
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
11
Napisanych postów
535
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4343
Co mam ci poradzić na tak nie sprecyzowane pytanie. Ilość serii i powtórzeń zależy od tego co chcesz osiągnoć treningiem, tak więc na to pytanie odpowiedzi nie udziele.