Trening masowy do oceny...

Witam niecwiczyłem około 1.5 miesiąca i postanowiłem teraz wystartowac z czyms takim :

Poniedziałek klatka
1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 6
2) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x 10
3) Pompki na poręczach 3x 10-12
4) Rozpiętki na ławce poziomej 3x 12
5) Przedramiona uginanie nachwyt i podchwyt po 3x do pieczenia

Wtorek plecy
1) Ściąganie drążka do klatki podchwyt 12 10 8 8
2) M/C 12 10 8
3) Przyciąganie drążka do klatki siedząc 12 10 8 8

Środa nogi
1) Prostowanie nóg siedząc 3x 12
2) Przysiady 12 10 8 8
3) Uginanie nóg w leżeniu 3x 12
4) Wspięcia na palce siedząc 4x do pieczenia

Czwartek barki
1) Wyciskanie hantli siedząc 12 10 8 8
2) Unoszenie hantli bokiem 3x 12
3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 12
4) Kaptury 3x 12

Piątek łapa
1) Prostowanie ramion na wyciągu 3x 10-12
2) Wyciskanie francuzkie leżąc 12 10 8
3) Wyciskanie francuzkie jednorącz 3x 10-12
4) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 10-12
5) Uginanie ramion jednorącz 3x 10-12
6) Przedramiona uginanie nachwyt i podchwyt po 3x do pieczenia

ćwicze juz 2 tygodnie i zrobilem trening który pozwoli mi wdrążyć powyższy plan. Brzuch będe robic co 2 dzien. Prosze o ewentualne poprawki :)

pzdr.

obecnie jadę podobnym treningiem. Jedna partia dziennie jest ok, w środę dolna część ciała - regeneracja góry. Dobry trening

Dzieki. A co do samych cwiczen to co o tym myslisz ??

pzdr.

Mam rozumiec ze moj trening jest idealny skoro nikt go nie koryguje