Plan treningowy do poprawki

Oto plan treningowy jaki wymyslilem na podstawie tego tematu [https://www.sfd.pl/temat267569/]

PONIEDZIAłEK

wyciskanie sztangielek w lezeniu
wyciskanie sztangielek na lawce skośnej(glowa w gore)
rozpiętki na lawce poziomej
wyciskanie francuskie sztangielek w lezeniu
prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tulowia

SRODA

podciaganie sztangielek w opadzie tulowia
podciaganie sztangielek w opadzie na lawce poziomej
uginanie ramion z sztangielkami z podchwytem
uginanie ramion z sztangielkami(uchwyt mlotowy)
uginanie ramion z sztangielka w siadzie w podporze o kolano

PIATEK

wyciskanie sztangielek w siadzie
unoszenie sztangielek w opadzie tulowia
unoszenie ramion w przod
wznosy barkow
przysiady z sztangielkami
wykroki z sztangielkami
wspięcie na palcach z sztangielką

jak na moje oko to coś za dużo czwiczeń, ale w koncu ja sie na tym nieznam ;) czekam na opinie specjalistow :)

Temat z tego linku zostal skasowany.

Rozumiem, ze to ma byc trening tylko z uzyciem hantli. Jak na moje oko to chyba wszystko jest ok. Tylko w srode, chyba dwa pierwsze cwiczenia to jest to samo.
Cwiczen nie jest raczej za duzo- to tez zalezy ile bedziesz robil w nich serii.

a co do ilosci powtorzen i serii to moglby ktos cos zaproponowac, bo pomyslu niemam :/ ma to byc trening na mase

3-4 serie po 8-12 powtorzen w kazdymcwiczeniu

j/w