Jaką zastosować diete

Witam. Ćwiczę od 2 miesięcy i chciałbym wreszcie zacząć stosować jakąś diete mam 16 lat i 60 kg wagi przy wzroscie 172 cm. Pomóżcie jaką diete zastosować. Prosze o poważne odpowiedzi. Zgóry dziekówa

Ale chcesz przytyć ?? ... jeżeli tak to poczytaj o dietkach na mase ... ułóż swoją, wrzuć i ocenimy

Optował bym za dietą wysokobiałkową ... Moze zaproponowałbys jakąś dietę na którą nie potrzeba zbyt wiele hajsu :)

Hmmmm dieta wysokobiałkowa stosowana jest w celach odwrotnych niż chyba zamierzasz bo do odchudzania albo przy robieniu rzeźby ... sprecyzuj się czy chcesz robić masę czy coś innego ...

Kiter z tego co piszesz, a mianowicie: wzrost 172, waga 60 wnioskuj, ze chcesz nabrac masy. Tak wiec dieta wysokobialkowa raczej odpada. Uzyj wyszukiwarki w celu znalezienia postow odnosnie diety na mase, na pewno cos znajdziesz. Ogolnie poczytaj na temat ustalania zapotrzebowania kalorycznego (to najpierw) i ogolnych zasad ukladania dietki. Jak juz zasiegniesz troche wiedzy na ten temat to zrob sobie dietke i wstaw ja do oceny. Na pewno ktos ja poprawi (jesli bedzie trzeba).

Pozdrawiam.

Dzieki chłopaki za pomoc :)