Priorytet na góre klatki

Wyciskanie hantli na skosie w góre 4x
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x
Rozpietki na skosie 4x

bądz

Wyciskanie hantli na skosie w góre 4x
Rozpietki na skosie 4x
Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x

jakiś czas temu podobnie miałem ustawioiny priorytet na górę.
Proponowałbym odstawianie płaskiej i koncentrację na skosie ze sztangą lub sztangielkami a najlepiej na przmian. Ilość serii 5 po 6-10 powtórzeń najlepiej progres, ale próbowałem też serii regresywnych po 2 seriach ze stałym ciężarem. Następnie brama połączona z rozpiętkmi na delikatnym skosie tak ze 3-4 serie po 8-10 powtórzeń i na koniec wyciskanie głową w dół lub pompki na poręczach tyle samo.

Spróbój tego przez 3-4 tygodnie i coś powinno pójść.