3 tygodnie diety

no stary nie wiem dokladnie ale mysle ze wiecej niz 25 kg w ostatniej serji bym nie zrobil przy zachowaniu poprawnej techniki. Szczelam tak choc moze i z tym byl by problem a wyciskalem juz na lawie 190 kg wiec do slabych nie naleze.Tez mysle ze nikt na forum by nie dal rady zrobic 42 kg jedna reka za kark. Moze Grande bo z niego to niezly kozak jest Jestem pewny ze 42 jak bys spuscil za kark to bys dzis tu fotek nie dawal bo by ci ta hankla bark wyrwala Umnie jeden kolo co wyciska 220 robi chyba z 32 kg. To ze masz fotke z takim ciezarem to nic nie znaczy. Tez moge wziasc ciezar na chwilke spuscic i pstryknac fotke do szpany zreszta lokcow juz szerzej nie umiales trzymac ??

myślę podobnie.

ale tutaj to juz dałeś popis z plecami:"brak maszyn dodatkowo utrudnia mi ich rozbudowę "
I nie mam wiecej pytań.
zdr.

Marcin_Olb fakt technika robienia nie była prawidłowa ale ja wcale nie pisałem że robiłem technicznie z takim obciążeniem to bym nie dał rady logiczne raz dałem się namówić i zrobiłem 80kg sztanga zgniatacza leżąc sztanga do czoła łokcie trzymałem wąsko i przytrafiła mi się kontuzja tricepsu ból ręki trwał prawie rok czasu do dziś boję się brać duże ciężary na to ćwiczenie żeby nie powtórzyła się historia a z hantlą też miałem przeboje siadł mi nadgarstek lekka kontuzja dzięki bogu teraz po dłuższym stażu treningowym wiem jakim ciężarami trenować żeby nie przeholować.

42 kg hantel? przesada ;]

fajna budowa,mały %bf