po cyklu masowym mam zamiar ulozyc program rozbudowy barek i bica - bo one niestety bardzo odstają od reszty:/
planuje Cwiczyc 3 razy w tyg. Czy bedzie ok, jesli bede cwiczyl te partie 2 razy w tyg - z 4 odstapem?
1. barki+bic
wolne
2. nogi lub plecy
wolne
3. barki+bic
Po prostu nie chce juz trenowac reszty, bo nie ma to sensu jak bic i barki odstaja.
Drugie pytanie:
jakie cwiczenia na barki? Dotad trenowalem:
1. Wyciskanie sztangielek siedzac nad glowę 15,12,9,9 /progresja ciezaru/
2. Unoszenie sztangielek na boki 4x 12
3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x 12
Co zmienic??